problema sulla ripartizione dell'allenamento

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Nel tuo caso lavorerei con i pesi 2 volte a settimana...e non in ottica BB, ma in ottica sport da combattimento. Fai due full o due sopra-sotto e stop...altrimenti corri il rischio dai fare troppo e male entrambe le discipline...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Scorcinaio
      Bodyweb Member
      • Mar 2011
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      #17
      Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
      Aspetta c'è un fraintendimento!

      Full contact lo pratichi 3 volte...
      Le fullbody (sarebbero un allenamento coi pesi di tutto il corpo per 2 volte a week) 2 volte a settimana.
      non avevo capito

      ---------- Post added at 14:38:11 ---------- Previous post was at 14:30:50 ----------

      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Nel tuo caso lavoro con i pesi 2 volte a settimana...e non in ottica BB, ma in ottica sport da combattimento. Fai due full o due sopra-sotto e stop...altrimenti corri il rischio dai fare troppo e male entrambe le discipline...
      e se mantenessi questo schema?
      lunedi full contact
      martedi dorsali e tricipiti
      mercoledi full contact
      giovedi petto e deltoidi
      venerdi full contact
      sabato mattina gambe
      domenica bicipiti (spostandoli eventualmente a sabato pomeriggio)

      perchè non vorrei tralasciare nessuna delle due discipline e se full contact non favorisce il BB non ci si può fare niente perchè in qualsiasi modo si divida l'allenamento le cose non cambiano , mentre il BB non mi crea particolari problemi perchè facendo gambe sabato mattina per lunedì sera ho recuperato , mentre la parte alta che alleno durante la settimana non è così " invalidante"...

      oltre ai manubri componibili che già ho ho comprato anche una panca inclinabile con leg extension , leg curl , un bilancere e altra ghisa , secondo voi non avendo più limitazioni legate all'orario della palestra (lun- ven 9-22 + sab 10-13) , ma solo alla scuola posso dividere diversamente l'allenamento?

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