Max fatti fare una trap oppure puoi fare lo squat/stacco con il bilanciere dietro le caviglie ( è una forma di hack squat)
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Comunque credo faro lo stacco. Però quante serie e rep devo fare ? E poi una cosina sull'esecuzione di questo esercizio...quando devo posare il bilanciere dopo una rep devo fargli toccare terra ? E poi ricomincio ?Originally posted by arabafenice
Max fatti fare una trap oppure puoi fare lo squat/stacco con il bilanciere dietro le caviglie ( è una forma di hack squat)
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monoserie e viaaaaaa.....verso nuovi lidi di massaaaa....Originally posted by max_power
Comunque credo faro lo stacco. Però quante serie e rep devo fare ? E poi una cosina sull'esecuzione di questo esercizio...quando devo posare il bilanciere dopo una rep devo fargli toccare terra ? E poi ricomincio ?
max_power
se lo devi posaredevi toccare terra no?almeno che non usi il rackCommenta
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1x20 di stacchi sono ok MisterX ? Grazie di tutto comunque. Quindi alla fine della rep comunque il bilanciere si deve posare ? Non è che quando ci si abbassa non si posa e poi si risale ?
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poggialo a ogni rip. ti rimetti per bene in posizione e riparti.Originally posted by max_power
1x20 di stacchi sono ok MisterX ? Grazie di tutto comunque. Quindi alla fine della rep comunque il bilanciere si deve posare ? Non è che quando ci si abbassa non si posa e poi si risale ?
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Grazie MisterX...grazie di tutto.Originally posted by MISTER X
poggialo a ogni rip. ti rimetti per bene in posizione e riparti.
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Originally posted by max_power
Grazie MisterX...grazie di tutto.
max_power
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A proposito dell 1*20: voi come fate ?? Io facevo (con la pressa) le prime rip fino a cedimento poi pausa 20 sec e quante ne venivano e così via(man mano che andavo avanti le pause aumentavano) fino a 20. Tra una rip e l'altra un paio di respiri e poi giù di cattiveria.
Voi come fate??la mia palestra(fatta con le mie mani e il sudore della MIA fronte a scapito del mio recupero)
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l'1 *20 va fatto con pausa tra ogni ripetizione.nessuna rip. va fatta continua.Commenta
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Praticamente ad ogni rip uno o due respiri fino a cedimento poi pausa di 20 sec (ad esempio) e così via.Originally posted by MISTER X
l'1 *20 va fatto con pausa tra ogni ripetizione.nessuna rip. va fatta continua.
Esatto?la mia palestra(fatta con le mie mani e il sudore della MIA fronte a scapito del mio recupero)
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le pause vanno inevitabilmente a salire.Originally posted by Niko84
Praticamente ad ogni rip uno o due respiri fino a cedimento poi pausa di 20 sec (ad esempio) e così via.
Esatto?Commenta
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Stacchi disastrosi per i quadricipiti e per tutte le gambe. Esercizio fantastico.
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Tu praticamente fai come dice Kubic in un articolo di ON??Originally posted by MISTER X
le pause vanno inevitabilmente a salire.la mia palestra(fatta con le mie mani e il sudore della MIA fronte a scapito del mio recupero)
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quale nno ricordo?Originally posted by Niko84
Tu praticamente fai come dice Kubic in un articolo di ON??Commenta
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QuestoOriginally posted by MISTER X
quale nno ricordo?
la mia palestra(fatta con le mie mani e il sudore della MIA fronte a scapito del mio recupero)
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