differenze schede

[bio33]

ciao raga, ho bisogno di un aiuto

più omeno so la differenza tra scheda da pl e scheda da bb

la schede da pl si basa sopratutto sui fondamentali, utilizzano rep piuttosto basse(<6) e serie alte(?)

mentre le scheda da bb utilizzano i fondamentali come esercizi pesanti per stressar eil muscolo, poi esercizi lattacidi con rip da 10-12(multiarticolari?) e infine esercizi da pump 12-15(monoarticolari?)

ma le schede "fitness"? prima di tutto esistono? se si come sono strutturate???

e per infine le schede per "dimagrimento"(nel senso di aiutare a sgrassare e rassodare) come vengono strutturate? ho sentito paralare dei circuiti, che ne pensate?

[Manx]

rispondo solo al punto 3 e 4: non esistono schede "fitness", tanto meno quelle da "dimagrimento"... la discriminante fondamentale tra fitness, BB e dimagrimento è al 70% la dieta (piu' altro ma lasciamo perdere...).

p.s. sono domande alle quali si è risposto taaaaaaaaaaaaaantissssssssssssssssimeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee volte

[bio33]

capisco...
non si dimagrisce facendo palestra, certo, ma quando uno vuole dimagrire oltre alla dieta si consigliano degli esercizi da fare per tutto il corpo, e disolito si usano i circuiti...poi se è sbagliato non lo so

ma quindi la differenza tra bb e fitness sta solo nella dieta e nel fare più aerobica?

[Leviatano89]

non confondiamo il fitness con il "fisico fitness" che c'è nella mentalità comune o, peggio, qui dentro.

Fisici come questo (http://www.clarkbartram.com/files/im...ness%20web.jpg) che qui dentro vengono dati come fisico da spiaggia sono fisici di livelli che non raggiungevano nemmeno i bber degli anni 60, e nel frattempo non credo sia cambiato il modo di allenarsi......... Quindi teniamo i piedi per terra.

Il bodybuilding punta allo sviluppo della massa corporea, il fitness diciamo semplicemente ad un suo potenziamento leggero, con molta parte dedicata ad aerobica, stretching etc... Emilio They per allenarsi in ottica fitness fa utilizzare i circuiti.

Non esistono schede da dimagrimento, oltre alla dieta se si vuole dimagrire si mette il cardio.

Spesso nel powerlifting si usano ripetizioni basse, non sempre.

Spesso nel bodybuilding si fa come dici, ma anche lì, non sempre

[Manx]

una cosa da sottolineare...il 95% di noi non avrà mai un fisico da BBer...(me incluso ovviamente e anche leviatano ) di questo 95%...un 20% forse arriverà al tizio "fitness" postato da levia...dopo magari una decina di anni di sacrifici...e devo dire che ci metterei le firma

[Leviatano89]

esattamente Manx, proprio lì volevo arrivare..

[slim82]

ciao raga, ho bisogno di un aiuto

più omeno so la differenza tra scheda da pl e scheda da bb

la schede da pl si basa sopratutto sui fondamentali, utilizzano rep piuttosto basse(<6) e serie alte(?)

mentre le scheda da bb utilizzano i fondamentali come esercizi pesanti per stressar eil muscolo, poi esercizi lattacidi con rip da 10-12(multiarticolari?) e infine esercizi da pump 12-15(monoarticolari?)

ma le schede "fitness"? prima di tutto esistono? se si come sono strutturate???

e per infine le schede per "dimagrimento"(nel senso di aiutare a sgrassare e rassodare) come vengono strutturate? ho sentito paralare dei circuiti, che ne pensate?

Guarda che pure i pl fanno curl, alzate laterali e complementari lattacidi...La differenza che esiste tra un allenamento da pl e quello di un bb sta nel fatto che il primo , soprattutto se di livello include nelle sue routine l'uso di catene, elastici, cintura e altra attrezzatura ed esegue esercizi che mirano a potenziare una certa alzata (floor press, stacco dai blocchi, panca concentrica, lock out, box squat e compagnia bella), che in genere un bodybuilder non utilizza..

[RAYBAN]

una cosa da sottolineare...il 95% di noi non avrà mai un fisico da BBer...(me incluso ovviamente e anche leviatano ) di questo 95%...un 20% forse arriverà al tizio "fitness" postato da levia...dopo magari una decina di anni di sacrifici...e devo dire che ci metterei le firma

Come darti torto... LA firma mi sa che la metterebbero molti quì dentro.

[bio33]

ok grazie, mi avete tolto parecchi dubbi...
ma i ciruciti a che servono?
capisco il piramidale,le rip alte anche nel pl,e rip basse nel bb, ma il circuito non lo capisco propio...

[Manx]

serve per....le donne

da serio: il circuito è una metodica di allenamento che permette di tenere l'efficienza cardiaca piu' elevata rispetto ad un wo "standard". In fase di definizione sicuramente ti fa bruciare una manciata di kal in piu', tuttavia, non lo ritengo effettiva come metodica, sicuramente molto piu' efficace un classico wo con pesi +cardio (sia in massa che in def.). Potrebbe essere invece una soluzione valida in una fase di "mantenimento" + dieta normocalorica...ma lavorando cmq pesantemente e intensamente (un paio di volte ho postato un paio di cricuiti avanzati interessanti...a ritrovarli ).

[RAYBAN]

Servono per alzare il battito cardiaco e fare una sorta di allenamento aerobico misto di anaerobico.

Ideali e "rapidi" per chi ha poco tempo e non ha ambizione da Bber ma va in palestra per fare movimento.

[Manx]

Servono per alzare il battito cardiaco e fare una sorta di allenamento aerobico misto di anaerobico.

Ideali e "rapidi" per chi ha poco tempo e non ha ambizione da Bber ma va in palestra per fare movimento.

ecco...hai qualcosa che non ho mai avuto...la capacità di sintesi: in 2 righe hai espresso in modo piu' chiaro e comprensibile quello che io ho fatto, in modo oscuro, in cinque

[Leviatano89]

allenarsi in ottica seria (vedi cross-fit) con i circuiti vuol dire specializzarsi nella a-specializzazione.

i circuiti aumentano la resistenza al lattato (il famoso "dolore" dei guerrieri del cross che ogni volta sembra stiano andando alle Termopili, da bravi "spartani" a combattere Serse ), aumenta la resistenza cardiaca e la capacità di lavorare sotto una fatica decisamente pesante.

Tuttavia non permettono un corretto apprendimento della tecnica, anzi, portano a sporcarla, sono molto stressanti e non permettono un sviluppo adeguato di potenza/forza.

Insomma, i circuiti servono a diventare forti... nei circuiti.

[bio33]

ahahahaha grazie a tutti e anche ai "discorsi oscuri" di manx

---------- Post added at 11:13:02 ---------- Previous post was at 11:08:39 ----------

ah poi nella mia pale oltre ai soliti circuiti in fullbody, ho visto circuiti per solo l'addome facendo crunch+rotazioni busto+crunch inversi, anche qui io non vedo un giusto ragionamento, nel senso si punta alla resistenza(che come tutte le persone si crede che più si arriva allo sfinimento più si lavori meglio) giusto?

[Udonis]

ahahahaha grazie a tutti e anche ai "discorsi oscuri" di manx

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ah poi nella mia pale oltre ai soliti circuiti in fullbody, ho visto circuiti per solo l'addome facendo crunch+rotazioni busto+crunch inversi, anche qui io non vedo un giusto ragionamento, nel senso si punta alla resistenza(che come tutte le persone si crede che più si arriva allo sfinimento più si lavori meglio) giusto?

quella è una triserie! nei circuiti solitamente viene usato un esercizio per gruppo muscolare alla volta