'sera a tutti, premesso che so bene che la "definizione" la si raggiunge in gran parte con dieta e cardio, volevo sapere se e come modificare la mia attuale scheda
al momento sono dal cellulare quindi non riesco a scrivere la scheda dettagliata ma globalmente faccio
A- petto tricipiti
B- dorso bicipiti
C- gambe spalle
per petto e dorso faccio 2 esercizi base con piramidale completo (10-8-6 di riscaldamento e 4-6-8-10), per gambe e spalle solo 1 (rispettivamente squat e shoulder press), da 1 mesetto i piramidali (x la parte "allenante") li faccio con tecnica rest pause...per i gruppi minori faccio normalmente 2 esercizi complementari con 3*8 oppure stripping (6+6+6)*3 a seconda del gruppo muscolare
la domanda è: uno schema del genere è fattibile anche in definizione o è meglio ridurre a 1 ex base (con il piramidale + rest pause) per tutti i gruppi eventualmente aggiungendo un complementare possibilmente in stripping?
grazie
al momento sono dal cellulare quindi non riesco a scrivere la scheda dettagliata ma globalmente faccio
A- petto tricipiti
B- dorso bicipiti
C- gambe spalle
per petto e dorso faccio 2 esercizi base con piramidale completo (10-8-6 di riscaldamento e 4-6-8-10), per gambe e spalle solo 1 (rispettivamente squat e shoulder press), da 1 mesetto i piramidali (x la parte "allenante") li faccio con tecnica rest pause...per i gruppi minori faccio normalmente 2 esercizi complementari con 3*8 oppure stripping (6+6+6)*3 a seconda del gruppo muscolare
la domanda è: uno schema del genere è fattibile anche in definizione o è meglio ridurre a 1 ex base (con il piramidale + rest pause) per tutti i gruppi eventualmente aggiungendo un complementare possibilmente in stripping?
grazie
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