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quindi vediamo se ho capito bene...ogni 5 settimane faccio un allenamento con sole 2 serie per esercizio?
perchè me lo dici dopo? dai, dimmelo ora :-D
e per l'addome che esercizi faccio?
ps quindi faccio 4 allenamenti a settimana?
Esattamente...L'allenamento con le 2 serie lo fai per evitare gli scampoli di fatica che si potrebbero presentare nel prosieguo della scheda (fattelo dire da uno che l'ha testata)...Comunque sono 4 allenamenti a settimana....Per l'addome fai un crunch, magari con un leggero sovraccarico...
grazie mille.
il lento devo farlo avanti o dietro? e soprattutto con bilanciere o con la macchina?
e per quanto riguarda i crunch quante serie e quante ripetizioni devo fare?
ps ma con la dieta dimagrante va bene questa scheda? ripeto, devo perdere ancora peso...posso abbinare cardio ad inizio e fine allenamento?
grazie mille.
il lento devo farlo avanti o dietro? e soprattutto con bilanciere o con la macchina?
e per quanto riguarda i crunch quante serie e quante ripetizioni devo fare?
ps ma con la dieta dimagrante va bene questa scheda? ripeto, devo perdere ancora peso...posso abbinare cardio ad inizio e fine allenamento?
Di nulla...Il lento fallo avanti e in piedi e soprattutto libero......Nei crunch fai un 5x12-15
ps ma con la dieta dimagrante va bene questa scheda? ripeto, devo perdere ancora peso...posso abbinare cardio ad inizio e fine allenamento?
Si,fatti una camminata in salita sul tapis roulant 2 volte a settimana per 20 minuti; segui l'allenamento che ti ha dato slim e vedrai che i risultati arriveranno
capisco...
...il problema è che io adesso sto seguendo una dieta dimagrante, quindi non posso esagerare a tavola...è comunque una dieta ricca di proteine ma sto comunque molto attento alle calorie e ai carboidrati.
cosa faccio?
capisco...
...il problema è che io adesso sto seguendo una dieta dimagrante, quindi non posso esagerare a tavola...è comunque una dieta ricca di proteine ma sto comunque molto attento alle calorie e ai carboidrati.
cosa faccio?
grazie
ciao
yuri
Dieta dimagrante? Allora massa non ne metti... Per fare massa, la dieta deve essere almeno leggermente ipercalorica.
o fai massa o fai dimagrimento!i programmi ibridi servono(poco) e solo ad atleti avanzati.
Il mio consiglio è quello di decidere LA STRADA giusta ma UNA e soltanto UNA deve essere.
ALLENAMENTO,ALIMENTAZIONE,SUPERCOMPENSAZIONE sono le 3 grandi variabili che assicurano i RISULTATI, basta che solo una di queste tre variabili manchi per mancare il traguardo prestabilito!
diciamo che al momento quello che mi interessa maggiormente è buttare via la "panza" che mi è rimasta...
...ma se dite che non ne vale la pena adesso mi dedico alla massa.
salve ragazzi,
ho fatto un intervento stamattina per una cisti sulla schiena...tutto bene ma a quanto pare il mio "riposo" sarà più lungo del previsto: tolgo i punti tra 15 giorni, ai quali devo aggiungere altri 3-4 giorni.
quindi mi saltano quasi 3 settimane di allenamento...
perderò tanto?
quando riprenderò gli allenamenti posso partire direttamente con la scheda che mi avete consigliato?
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