contrasti bodybuilding con corsa....

[audi91]

salve....
vorrei sapere quanto influisce il lavoro anaerobico del bodybuilding nella corsa....
mi spiego meglio... 11 mesi fa ho iniziato con la corsa su strada arrivando a fare 6km in 28.30 , 1km in 3.31 , 5km in 23,30 e 10km in 51.30....dopo circa 3 mesi ho iniziato bodybuilding in palestra e la corsa lo trascurata un po...finche tutto l'inverno mi sono dedicato ai pesi e cmq la corsa lo fatta abbastanza ma su tapis roulant...da circa un mesetto sono ritornato su strada ( pur continuando palestra che mi ha fatto perdere molto grasso e mi ha fatto aumentare di grasso....11 mesi fa ero 173cm x 74kg di grasso e ora sono 173 x 73kg con muscoli ) questo mesetto su strada non riesco a fare piu i risultati dell'anno scorso...oggi ho corso 6km in 30.45 stramazzandomi negli ultimi km...

quindi volevo chiedere secondo voi se col bodybuilding ho stimolato piu il lavoro anaerobico e quindi mi dovrei cimentare in distanze brevi e rapide....

grazie

[Djdo]

Mmmm non è che sei solo fuori condizione?

[audi91]

non penso....cmq oggi vorrei provare 1000 metri per dare una controprova...
mi e' stato detto ke il bodyubuilding abitua i muscoli a lavorare in anaerobico al contrario di quanto serve alla corsa

[Technoboy86]

"abitua" vuol dire tutto e niente, è vero che nel bb si sfrutta il metabolismo anaerobico ma questo secondo me non implica necessariamente una diminuzione della capacità aerobica.
Quello che genera il maggior contrasto con la corsa è l'aumento di massa muscolare e quindi di peso. "portarsi dietro" spalle e braccia muscolose è tutt'altro che vantaggioso nella corsa.
pesi e allenamento aerobico possono benissimo coesistere (sia in massa che in definizione), il discorso cambia se vuoi abbassare i tempi nella corsa

[Djdo]

"abitua" vuol dire tutto e niente, è vero che nel bb si sfrutta il metabolismo anaerobico ma questo secondo me non implica necessariamente una diminuzione della capacità aerobica.
Quello che genera il maggior contrasto con la corsa è l'aumento di massa muscolare e quindi di peso. "portarsi dietro" spalle e braccia muscolose è tutt'altro che vantaggioso nella corsa.
pesi e allenamento aerobico possono benissimo coesistere (sia in massa che in definizione), il discorso cambia se vuoi abbassare i tempi nella corsa

Appunto.

Oltretutto il peso vedo che non è cambiato tanto, bisognerebbe vedere delle foto prima-dopo per capire meglio la ricomposizione: così a spanne direi che devi semplicemente riprendere il ritmo

[WhiteTyson]

se è vero che hai mantenuto il peso, perdendo massa grassa e aggiungendo muscolo, dovresti essere avvantaggiato nella corsa, è meglio portarsi dietro dei muscoli funzionali, che chili di inutile zavorra. La corsa però si sa, è fatta di abitudine, di costanza...quindi il problema è stato solo l'averla trascurata, non certo la palestra, anzi.

La controindicazione palestr/corsa, ci può stare, dipende da che genere di corsa vuoi fare, se rimani su corse brevi, la palestra è DOVEROSA! se pensavi più al fondo, è chiaro che meno peso ti porti dietro, e più preparati hai i muscoli ed il fiato alla resistenza meglio è.

[slim82]

Se mangi bene non c'è nessuna controindicazione.

[cavallofurioso]

se vuoi che coesistano devi allenare entrambe le cose,la corsa dopo certe distanze e quindi in relazione al tempo e intensita' necessita di un efficienza organica che con il bb e' praticamente nulla,quindi se sei peggiorato mi sembra abbastanza ovvio,hai perso,pur lavorando sul tappeto(ma non so quanto e come) la specificita' del gesto e l'economia al gesto della corsa su strada,il peso e' relativamente importante,la sua rilevanza e' significativa nei tratta con % di inclinazione e quindi maggior lavoro contro gravita',puoi benissimo stimolare con i pesi i 3 metabolismi e potenzialmente avere una preparazione generale,ma poi bisogna adattare quello dei 3 che mggiormentei serve a gesto e allenamento spcifico,nel tuo caso la corsa

[sv4]

ma scusa sei stato fermo tre mesi senza correre, come puoi pretendere di avere gli stessi tempi?

[Paul_Anderson]

Se non sei un BB professionista, non c'è alcun tipo di contrasto. Sono abbastanza esperto in questo campo perchè oltre a correre mi alleno con le arti marziali eppure, non ho notato alcun tipo di problema quando sto sotto manubri e/o bilancieri. A mio avviso sei fuori forma, capita a volte di essere a terra in questo caso prendo alcuni integratori.
Se ti fermi per un lungo periodo e riprendi a correre è ovvio che le prestazioni saranno inferiori...

[audi91]

ce da dire che l'anno scorso il mio ritmo era di 5minuti a km per mezzora quindi al limite facevo 29.30, 29.40 ( 28.30 lo fatto solo 1 volta )...alla fine sono peggiorato di 45 secondi non e' tantissimo.....considerando che questa volta c'era un tratto a ritorno verso il 4" kilometro in salita che sfianca pesantemente.....quindi credo tempo 1 settimana e ci vado sotto la mezzora su terreno pianeggiante...
cmq invio un prima-dopo , col fisico di "prima" ho fatto 6km in 28.30
dopo e' il fisico attuale

[Djdo]

No vabbè sei solo fuori forma, continua a correre e tornerai sugli stessi tempi