Volevo chiedere la vostra opinione sul perchè io possa fare fatica ad ogni allenamento a completare la mia scheda di massa.
Vorrei precisare che ho ripreso ad allenarmi da 1 mese dopo un anno e mezzo di inattività.
Il problema maggiore non sta nel non riuscire a fare tutti gli es della scheda ma ad eseguire anche semplicemente un 4x8 di Panca Pianca con 57,50kg... Già alla prima serie, mi capita di arrivare alla 6/7 ripetizione senza forze/energie, facendo un 100/120" di ripresa con la seconda serie fatico già alla 5/6, etc.
Questo vale per tutti gli esercizi dove utilizzo direi l'85% del massimo potenziale.
Inoltre credo proprio che un 4x8 con 57,50kg per me siano ancora veramente pochi.. sono alto 1,70 e peso 67kg ma ricordo che quando mi allenavo negl'anni passati riuscivo a fare di più, a voi come vi sembra?
Inoltre ho notato che raggiungo la saturazione dei muscoli molto velocemente, soprattutto quelli delle braccia, per quanto riguarda petto/dorso/gambe questo non succede (a parte polpacci e addominali). Per saturazione veloce, intendo che non riesco a completare i 3/4 esercizi della scheda perchè a fine del terzo sono già senza forze nel muscolo che è tesissimo.
Forse sto sbagliando a fare massa? Fisicamente ho i muscoli abbastanza sviluppati, soprattutto pettorali e braccia quindi nel mio primo mese di "riadattamento" ho deciso di concedermi un approccio più spinto alla ghisa.
Nota importante dei miei allenamenti è che cambiano orari di settimana in settimana, dalla mattina (10:30) , al pomeriggio (15:00) , alla sera (21:30) quindi in fasi di alimentazione giornaliera diversa.
Secondo questi dati, cosa credete mi convenga fare? E' normale tutto questo? devo cambiare tipo di allenamento puntato a fare forza?
Vorrei precisare che ho ripreso ad allenarmi da 1 mese dopo un anno e mezzo di inattività.
Il problema maggiore non sta nel non riuscire a fare tutti gli es della scheda ma ad eseguire anche semplicemente un 4x8 di Panca Pianca con 57,50kg... Già alla prima serie, mi capita di arrivare alla 6/7 ripetizione senza forze/energie, facendo un 100/120" di ripresa con la seconda serie fatico già alla 5/6, etc.
Questo vale per tutti gli esercizi dove utilizzo direi l'85% del massimo potenziale.
Inoltre credo proprio che un 4x8 con 57,50kg per me siano ancora veramente pochi.. sono alto 1,70 e peso 67kg ma ricordo che quando mi allenavo negl'anni passati riuscivo a fare di più, a voi come vi sembra?
Inoltre ho notato che raggiungo la saturazione dei muscoli molto velocemente, soprattutto quelli delle braccia, per quanto riguarda petto/dorso/gambe questo non succede (a parte polpacci e addominali). Per saturazione veloce, intendo che non riesco a completare i 3/4 esercizi della scheda perchè a fine del terzo sono già senza forze nel muscolo che è tesissimo.
Forse sto sbagliando a fare massa? Fisicamente ho i muscoli abbastanza sviluppati, soprattutto pettorali e braccia quindi nel mio primo mese di "riadattamento" ho deciso di concedermi un approccio più spinto alla ghisa.
Nota importante dei miei allenamenti è che cambiano orari di settimana in settimana, dalla mattina (10:30) , al pomeriggio (15:00) , alla sera (21:30) quindi in fasi di alimentazione giornaliera diversa.
Secondo questi dati, cosa credete mi convenga fare? E' normale tutto questo? devo cambiare tipo di allenamento puntato a fare forza?
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