La faccio breve.... ho un grosso problema con la PANCA PIANA !
Sono 8 mesi che ci combatto.... ho provato a seguire la scheda in multifrequenza consigliata nei threads in rilevo per la progressione sui fondamentali 8x3-6x4-5x5-4x6 poi ho provato la classica scheda in mono.... il risultato è sempre lo stesso e anzi adesso sto peggiorando.
Sostanzialmente non vado oltre i 50kg compreso il bilanciere..
E adesso da un paio di settimane addirittura sono diminuito, se prima chiudevo un 5x5 a 50kg faticando parecchio adesso non lo chiudo... e onestamente inizio a credere che c'è qualcosa che sto sbagliando.
Ho fatto una ricerca sul forum leggendo attentamente tutto ciò che riguarda la tecnica per l'esecuzione corretta della panca visionando anche moltissimi video e ho cercato di eseguire la panca con una tecnica quanto più pulita possibile.
Non credo sia un problema legato alla dieta perchè mi è stata aggiustata a suo tempo proprio sul forum!
Non credo neanche possa essere un problema dell'allenamento in quanto ho sempre e solo seguito consigli del forum o cmq schede del forum corrette e riviste.
A questo punto... può essere che geneticamente io non sia forte di pettorali o il mio corpo in qualche modo non aumenta in quella zona.. ?
Secondo voi cosa può essere?
Altezza : 184cm
Peso: 77,6kg
Mi alleno da 1 anno e 9 mesi.
Il primo anno non seguendo una dieta precisa però.
Leggendo un po sul forum dovrei poter riuscire a fare di più, ma la cosa fastidiosa è che in 8 mesi non sono riuscito ad andare oltre i 50kg compreso bilanciere, con molta molta fatica.
Vi dirò di più... quando ho eseguito la scheda in multi con la progressione sui fondamentali pensavo inizialmente che la situazione si stesse sbloccando in quanto le prime settimane riuscivo a a chiudere abbastanza facilmente un 8x3 e poi il 6x4.
Però quando arrivo al 5x5 addio... sento una stanchezza notevole un calo e non riesco a chiuderlo correttamente come se oltre la quarta ripetizione il mio corpo cede.
Non so più che fare
Sono 8 mesi che ci combatto.... ho provato a seguire la scheda in multifrequenza consigliata nei threads in rilevo per la progressione sui fondamentali 8x3-6x4-5x5-4x6 poi ho provato la classica scheda in mono.... il risultato è sempre lo stesso e anzi adesso sto peggiorando.
Sostanzialmente non vado oltre i 50kg compreso il bilanciere..
E adesso da un paio di settimane addirittura sono diminuito, se prima chiudevo un 5x5 a 50kg faticando parecchio adesso non lo chiudo... e onestamente inizio a credere che c'è qualcosa che sto sbagliando.
Ho fatto una ricerca sul forum leggendo attentamente tutto ciò che riguarda la tecnica per l'esecuzione corretta della panca visionando anche moltissimi video e ho cercato di eseguire la panca con una tecnica quanto più pulita possibile.
Non credo sia un problema legato alla dieta perchè mi è stata aggiustata a suo tempo proprio sul forum!
Non credo neanche possa essere un problema dell'allenamento in quanto ho sempre e solo seguito consigli del forum o cmq schede del forum corrette e riviste.
A questo punto... può essere che geneticamente io non sia forte di pettorali o il mio corpo in qualche modo non aumenta in quella zona.. ?
Secondo voi cosa può essere?
Altezza : 184cm
Peso: 77,6kg
Mi alleno da 1 anno e 9 mesi.
Il primo anno non seguendo una dieta precisa però.
Leggendo un po sul forum dovrei poter riuscire a fare di più, ma la cosa fastidiosa è che in 8 mesi non sono riuscito ad andare oltre i 50kg compreso bilanciere, con molta molta fatica.
Vi dirò di più... quando ho eseguito la scheda in multi con la progressione sui fondamentali pensavo inizialmente che la situazione si stesse sbloccando in quanto le prime settimane riuscivo a a chiudere abbastanza facilmente un 8x3 e poi il 6x4.
Però quando arrivo al 5x5 addio... sento una stanchezza notevole un calo e non riesco a chiuderlo correttamente come se oltre la quarta ripetizione il mio corpo cede.
Non so più che fare
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