Secondo Voi E' Una Scheda Valida?

[Alias]

Lunedì: Petto/Dorso

Distensioni panca inclinata alta: 3x8
Distensioni panca inclinata bassa: 3x8
Pettorali macchina: 3x8
Aperture panca inclinata: 3x8
Trazioni avanti: 3x8
Trazioni avanti Hammer: 2x8
Rowing stretto: 3x8
Addominali con sovraccarico su panca inclinata bassa

Mercoledi: Gambe/Tricipiti

Pressa: 4x8
Leg curling: 4x8
Hyperextension: 2x25, 1x15 con peso
Macchina tricipiti: 3x8
Tricipiti ai cavi: 3x8
Addominali liberi (bicicletta)

Venerdi: Spalle/Bicipiti

Extrarotazioni: 3x15
Lento avanti: 3x8
Lento palmi/or: 3x8
Volare ercolina: 3x8
Bicipiti manubrio L-Scott: 3x8
Bicipiti macchina: 3x8

Che ne dite? Devo cambiare qualcosa, dovrebbe essere per definizione.

[MARCS]

da quanto ti alleni?
secondo me è da rifare...

[ErikZ]

Molto classica come scheda dovrebbe essere regolazizzato il volume a mio avviso.
Se ti alleni pesantemente in ogni sessione vai in sovrallenamento in poco tempo dovresti ciclizzare anche l'intensita'.
ciao

[goku77]

Se è la tua prima o seconda scheda penso ti darà qualche risultato, altrimenti il volume potrebbe essere eccessivo.
Inoltre da quanto leggo, te l'hanno fatta per definizione.
Ricorda che definizione non si fa in funzione della scheda di allenamento.
Ogni scheda è prevalentemente forza e massa.
Definizione la puoi fare solo con la Dieta e con una leggera attività aerobica.
Ciao.

[Alias]

hai voglia di ripostarla xke' non la trovo piu'