Ciao ragazzi,cosa pensate di questa scheda composta da me?
PETTO Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8-8-6
Dip parallele 3xmax
Croci su inclinata 2x10
BICIPITI Curl bilanciere 4x8-6-6-6
Curl manubri alternato 3x10-8-8
GAMBE Squat/pressa 4x8-6-6-6
Leg curl 3x10
Calf alla pressa 3x25
SPALLE Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8
DORSALI Lat machine avanti 4x6
Rematore bilanciere 3x8
Trazioni presa inversa 3xmax
Pull over 2x10
TRICIPITI Panca presa stretta 4x8-6-6-6
French press bilanciere 3x8
PETTO Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8-8-6
Dip parallele 3xmax
Croci su inclinata 2x10
BICIPITI Curl bilanciere 4x8-6-6-6
Curl manubri alternato 3x10-8-8
GAMBE Squat/pressa 4x8-6-6-6
Leg curl 3x10
Calf alla pressa 3x25
SPALLE Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8
DORSALI Lat machine avanti 4x6
Rematore bilanciere 3x8
Trazioni presa inversa 3xmax
Pull over 2x10
TRICIPITI Panca presa stretta 4x8-6-6-6
French press bilanciere 3x8
Commenta