carichi moooolto squilibrati!!

[dij]

BoB...il coglione che ti sta rispondendo, cioé io, si allena da quasi 6 anni...e ha il petto indietro. Tu ti alleni da 6 mesi...

[BoB959]

BoB...il coglione che ti sta rispondendo, cioé io, si allena da quasi 6 anni...e ha il petto indietro. Tu ti alleni da 6 mesi...e hai TUTTO indietro...non solo il petto....capito...?

si ma perchè tutta sta differenza di peso? anzi e all'inizio della palestra nemmeno allenavo le gambe!! e quindi gia stavo più indietro... non capisco perchè ci sia tutta questa diff!!...

[dij]

quadricipiti e femorali sono tra i muscoli piu grandi del corpo.forse hai anche delle leve vantaggiose.

c'è gente che allena bene tutto il corpo ma ha carichi non sempre proporzionati. non c'è niente di cosi strano.

[BoB959]

quadricipiti e femorali sono tra i muscoli piu grandi del corpo.forse hai anche delle leve vantaggiose.

c'è gente che allena bene tutto il corpo ma ha carichi non sempre proporzionati. non c'è niente di cosi strano.

ah si? O.o

[dij]

oppure c'è chi ha carichi prorporzionati ma sviluppi muscolari non proporzionati ad essi (l'esempio ti è già stato fatto)

poi essendo agli inizi nn si puo nemmeno dire "tiro poco di panca" non tiri e basta. impara a farla e le cose si appianeranno quasi sicuramente.

[BoB959]

oppure c'è chi ha carichi prorporzionati ma sviluppi muscolari non proporzionati ad essi (l'esempio ti è già stato fatto)

poi essendo agli inizi nn si puo nemmeno dire "tiro poco di panca" non tiri e basta. impara a farla e le cose si appianeranno quasi sicuramente.

speriamo....
e spero anche di riuscire a fare dei video...

[BoB959]

ragazzi non mi fanno fare il video... :/

[WhiteTyson]

ragazzi non mi fanno fare il video... :/

il tuo procuratore non ti da i diritti d'immagine?!?

[BoB959]

il tuo procuratore non ti da i diritti d'immagine?!?

eh già!!

[slim82]

i video proverò a farli non so quando però.... lunedì forse!

scheda che ho cominciato 2 settimane fa fatta dall'allenatore....
petto tricipiti addome
1) panca piana 8/6/4
2) distensioni manubri panca inclinata 12/10/8
3)pectoral machine 10/8+ 2 stripping
4)French press 10/8/6
5) push down 10/8+2 stripping
6) cruch inverso

Dorso bicipiti
1)lat presta supina 8-6-4
2)rematore 8-6-4
3)vertical traction ad un braccio 10/8+2 stripping
4)panca scott 10/8/6
5)curl in piedi 10/8+2 stripping

Gambe spalle addome
1)squat 10/8/6
2)leg curl 12-10-8-6
3) leg ext 8/6/4
4)distensioni 10-8-6
5)alzate laterali 10/8+2 stripping
6)vertical row 15/12/10
7) cruch con sovracarico

scheda non è un granchè ma non posso non fidarmi dell'allenatore...


il problema è che non riesco a fare quel lavoretto con le scapole...e l'allenatore ha detto che per ora non è un problema così grave perchè il peso è ancora basso

Con una scheda del genere, considerando i tuoi carichi, sarai in stallo perenne...Concentrati sui fondamentali e lascia perdere gli esercizietti..Inoltre aumenta la frequenza di allenamento...Se vuoi fai questa:
Full body lun. merc. ven.

Panca 4/5x6
Squat (alternandolo con lo stacco) 4/5x6
Lento 4/5x6
Trazioni 4x6
Rematore 3x8
Curl bil. 4x6
French press 4x8
Leg curl 4x8
Calf in piedi 4xmax
abs

Riguardo a stacco e squat, in un allenamneto fai l'uno e nell'allenamento seguente l'altro, quindi li alterni...Con 34 kg di panca a che tii serve la pectoral machine?

[Berserkey01]

Scusa BoB959, ma hai letto gli sticky? Hai bazzicato un po' qua e là nel forum?

Che senso ha chiedere consigli che poi scegli di non seguire?
Continui a far di testa tua o dell'istruttore, allora che senso ha chiedere?
Poi uno perde la pazienza e perde anche interesse in quello che scrivi. Uno si sente anche preso per il culo.

Se chiedi o segui o smetti di chiedere.
Ci deve essere interesse anche da parte tua se vuoi che qualcuno ti aiuti perchè poi diventa frustrante per chi cerca di darti una mano, anche perchè nessuno lo obbliga.

Testa, impegno e palle. Non si può avere tutto e subito.

[BoB959]

Scusa BoB959, ma hai letto gli sticky? Hai bazzicato un po' qua e là nel forum?

Che senso ha chiedere consigli che poi scegli di non seguire?
Continui a far di testa tua o dell'istruttore, allora che senso ha chiedere?
Poi uno perde la pazienza e perde anche interesse in quello che scrivi. Uno si sente anche preso per il culo.

Se chiedi o segui o smetti di chiedere.
Ci deve essere interesse anche da parte tua se vuoi che qualcuno ti aiuti perchè poi diventa frustrante per chi cerca di darti una mano, anche perchè nessuno lo obbliga.

Testa, impegno e palle. Non si può avere tutto e subito.

ma io le schede di manx le ho fatte! solamente l'ultima avevo cominciato a esegurla e poi non ho più continuato.... NON è UNA PRESA PER IL CULO!!

sticky che sono?

[slim82]

ma io le schede di manx le ho fatte! solamente l'ultima avevo cominciato a esegurla e poi non ho più continuato.... NON è UNA PRESA PER IL CULO!!

sticky che sono?

Bob io ti ho buttato una scheda, che ho eseguito io stesso e che mi fece uscire da uno stallo in cui finii...Se vuoi seguila...

[BoB959]

Bob io ti ho buttato una scheda, che ho eseguito io stesso e che mi fece uscire da uno stallo in cui finii...Se vuoi seguila...

si...
una domanda.... come mai tutta in 4 x6/8??

[slim82]

si...
una domanda.... come mai tutta in 4 x6/8??

4 o 5 set da 6-8 rep perchè, secondo il mio punto di vista, sono le rep ideali per fare massa...Dopo le 8 rep cominicia ad attivarsi l'acidosi muscolare...