Spinta Ormonale allenamento Gambe

[sergio88]

Salve a tutti, sono di nuovo qui a scrivere ponendo una domanda che per quanto possa sembrare banale, secondo me merita una certa attenzione.
Allora sappiamo tutti che l'allenamento delle gambe provoca una "spinta ormonale" che aiuta a crescere in tutto il corpo, ed ecco qui la mia domanda:
Eseguendo la "solita" routine con squat e via discorrendo, non ci dovrebbero essere problemi, ora mi sorge un dubbio...E se per un determinato periodo si è impossibilitati nell'eseguire lo squat(e magari anche gli stacchi), si può avere la stessa(o comunque simile) spinta ormonale allenando pesantemente le gambe in maniera diversa? Ad esempio come si allenano i thay boxer?
Vi assicuro che nonostante alzo un bel po di ghisa con lo squat, se vado a fare 5 ripetute da 45 secondi l'una di "passo della rana"(per intenderci, stando accosciati totalmente si cammina passo dopo passo) i miei quadricipiti si stancano davvero tanto! Così come nelle accosciate con salto!
Ecco è questa la mia domanda, questo stress indotto da tali esercizi(e fidatevi che è tanto, visto che a mala pena si riesce a camminare dopo aver eseguito un tale allenamento), può essere paragonato, IN TERMINI DI SPINTA ANABOLICA, ai classici esercizi multiarticolari da bodybuilder?

Grazie, attendo con ansia le vostre risposte

[La_Bestia]

Salve a tutti, sono di nuovo qui a scrivere ponendo una domanda che per quanto possa sembrare banale, secondo me merita una certa attenzione.
Allora sappiamo tutti che l'allenamento delle gambe provoca una "spinta ormonale" che aiuta a crescere in tutto il corpo, ed ecco qui la mia domanda:
Eseguendo la "solita" routine con squat e via discorrendo, non ci dovrebbero essere problemi, ora mi sorge un dubbio...E se per un determinato periodo si è impossibilitati nell'eseguire lo squat(e magari anche gli stacchi), si può avere la stessa(o comunque simile) spinta ormonale allenando pesantemente le gambe in maniera diversa? Ad esempio come si allenano i thay boxer?
Vi assicuro che nonostante alzo un bel po di ghisa con lo squat, se vado a fare 5 ripetute da 45 secondi l'una di "passo della rana"(per intenderci, stando accosciati totalmente si cammina passo dopo passo) i miei quadricipiti si stancano davvero tanto! Così come nelle accosciate con salto!
Ecco è questa la mia domanda, questo stress indotto da tali esercizi(e fidatevi che è tanto, visto che a mala pena si riesce a camminare dopo aver eseguito un tale allenamento), può essere paragonato, IN TERMINI DI SPINTA ANABOLICA, ai classici esercizi multiarticolari da bodybuilder?

Grazie, attendo con ansia le vostre risposte

io a queste cose non ci ho mai creduto....
anzi per quella poca esperienza che ho (poco più di un anno) credo di essere sicuro che dare focus a un muscolo significa pregiudicare (anche minimamente) l' allenamento degli altri

[Manx]

l'allenamento in sé provoca una "spinta ormonale", non certo il solo wo delle gambe...in ogni caso se in un wo hai un innalzamento dei valori di testo del 2%...non cambia un tubo

[La_Bestia]

l'allenamento in sé provoca una "spinta ormonale", non certo il solo wo delle gambe...in ogni caso se in un wo hai un innalzamento dei valori di testo del 2%...non cambia un tubo

ce ma adesso manx, sinceramente, te ci credi quando dicono: "devi fare squat perchè ti da una spinta ormonale assurda e cresci meglio dappertutto"?

[Manx]

ovviamente no...io non credo nemmeno che fare solo le trazioni e il rematore facciano crescere i bicipiti...visto che se ne parla in allenamento da 15gg sparando cifre assurde

[RAYBAN]

Lo squat, così come lo stacco, muovendo grosse masse muscolari, naturalmente toccano anche l'aspetto ormonale... Che non è solo testosterone e cortisolo, ma anche GH, IGF-1, MGF, ecc (non entro in merito poiché poi non avrei competenze per trattare l'argomento in modo adeguato).

Solo che, come scrive anche Manx, bisogna vedere il quantum, ovvero quanto incide nell'aumento degli ormoni anabolici. Se l'aumento è trascurabile o comunque non significativo, non avremo benefici indiretti agli altri muscoli non coinvolti nel movimento.

Secondo me c'è (c'è stata...forse oggi sta calando) dietro anche una forte politica di marketing... Il BBer medio, quando vede un titolo del tipo "Testosterone alle stelle con lo squat", "Stacco: la chiave per aprire le porte alla produzione ormonale" e via discorrendo, corre subito a comprare il libro o la rivista.

Quindi mi sento di dire che squat e stacchi vanno fatti, perché sono degli esercizi che danno "armonia" al corpo e vanno a stimolare quest'ultimo dove le macchine e gli altri esercizi non arrivano. La stimolazione ormonale, che è minima, prendiamola come un piacevole effetto collaterale.

[sergio88]

Come sempre, siete stati molto chiari
A questa storia c'ho sempre creduto poco anch'io, però ovunque e chiunque NE PARLA, per questo volevo un chiarimento definitivo...
Tutti che stanno ad affermare, "vuoi braccia grosse? Allena bene le gambe..." oppure "Vuoi spalle forti? Allena meglio le gambe"...
E cavolo, a furia di sentirmelo dire...prima o poi ci avrei creduto!

[luca_skizzato91!]

Quoto con i due boss.