ragazzi devo aggiornare la schedaaa e oggi devo andare in palestra!! x favore chiedo un ultimo aiuto... daii xfavoreee
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aiutooo :O
---------- Post added 17-05-2011 at 01:37:57 ---------- Previous post was 16-05-2011 at 18:23:07 ----------
posso aggiungere questi esercizi??
A
Squat 5x5
Leg extension 3 x12
affondi 6-6-6
calf macchine 3x20
Panca piana 3x8
Croci cavi 3 x12
Rematore manubri 3x8
Alzate laterali 3 x12
Curl bilanciere 3x10
curl 21's 2volte
curl manubri 8-8-8
abs.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 3 x12
Lento avanti 4 x8
Alzate laterali 3 x12
Dip 4 x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
Pressa 5 x8
affondi 6-6-6
calf macchine 3x20
abs.
modifiche in neretto aspetto consigli daii altrimenti come faccio a continuare
---------- Post added at 13:37:36 ---------- Previous post was at 01:37:57 ----------
ho pensato anche french press 3x12
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aiutooo :O
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posso aggiungere questi esercizi??
A
Squat 5x5
Leg extension 3 x12
affondi 6-6-6
calf macchine 3x20
Panca piana 3x8
Croci cavi 3 x12
Rematore manubri 3x8
Alzate laterali 3 x12
Curl bilanciere 3x10
curl 21's 2volte
curl manubri 8-8-8
abs.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 3 x12
Lento avanti 4 x8
Alzate laterali 3 x12
Dip 4 x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
Pressa 5 x8
affondi 6-6-6
calf macchine 3x20
abs.
modifiche in neretto aspetto consigli daii altrimenti come faccio a continuare
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ho pensato anche french press 3x12
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