ciclo forza petto... ma il peso deve andare a salire o scendere?

[PrinceRiky]

l'hai capito anche tu il perchè, e forse anche "secondo me" forse lo pensi anche tu

quel "forse" ha reso la tua frase accettabile (quantomeno sotto il profilo del significato). tuttavia supposizione errata. ma accettabile.

il metodo funziona

[Ten. kawalsky]

io non so nemmeno se riesco a settarmi su inclinata con due manubri con cui eseguo max 4 ripetizioni

[blusky1974]

scusate se vado off topic nel mio 3d, ma ricominciare come nel mio caso a 37 anni dopo una ventina di anni di inattività ma con alle spale 3/4 anni di pesi ha senso? oppure e' inutile che io faccia diete per massa, cicli di forza ecc? premetto che con la scheda da pivello mi trovo molto bene, mi sento "tonico" ed acciaccato il giusto.
All'epoca non ho mai fatto cicli di forza ne massa ecc... generalmente facevo 3 esercizi per gruppo muscolare e solitamente 12 ripetizioni per 3/4 serie, tutti i muscoli.
Avendo iniziato presto tipo a 16 anni non ho mai fatto stacchi ne squat e questa carenza me la sono portata avanti fino ad ora. Tra l'altro non mi interessa molto perché soffro un po' di schiena.
Ora prevedo di farmi i 6 mesi consigliati in questro tred. Oppure potrei iniziare a pensare a cicli massa o forza? Penso di avere la sufficenza in tecnica perché dopo tutto non mi sono mai fatto male - a 16 anni mi ricordo una garetta interna che alzai 82 kg dipanca piana considerato che pesavo allora 60 kg come ora.
Datemi in consiglio