Un dietista che crea anche schede di allenamento?

[369]

Ecco quella elaborata dal mio dietista (brevettato anche come istruttore), ultimo mese di massa
splittaggio
A petto-bicipiti
B spalle-tricipiti
C dorso-petto (richiesto da me, ho il petto che non cresce e alcuni miglioramenti li noto dopo averlo richiamato 2 volte a settimana)

A
panca inclinata 4x8
croci ai cavi su inclinata (30°) 3x10
distensioni piane con manubri 4x8
croci piane 3x10
curl bil. ez 4x8
curl martello 3x10
curl al cavi 4x8 (mi consigliate i cavi alti o bassi?)
B
arnold press 4x8
alzate laterali 3x10
alzate frontali con bil. 4x8
alzate posteriori ai cavi alti 3x10
french press manubrio 4x8
push down alla lat machine 3x10
parallele 4x8 (è normale che quando le faccio, anche a presa stretta, mi fanno male i pettorali?)
C
trazioni a presa larga 4x8
lat dietro 3x10
rematore manub. 4x8
pullover 3x10
chest press 4x8
pectoral machine 4x8
crossover 4x8

[Manx]

gambe...?

[369]

Le gambe le inizio a definire dalla metà di aprile facendo molto cardio, polpacci alla corda, squat con catene e scatti multipli, skip di gambe ecc, è per lo più un allenamento all'aria aperta.

[RAYBAN]

Le gambe le inizio a definire dalla metà di aprile facendo molto cardio, polpacci alla corda, squat con catene e scatti multipli, skip di gambe ecc, è per lo più un allenamento all'aria aperta.

E cosa definisci se non le hai mai allenate?

[369]

Chi ha detto che non le ho mai allenate? Ho solo detto che le inizio a definire dalla metà di Aprile, ma prima di questa data ho sempre fatto allenamento da massa con relativo scarico...
PS. anche l'addome lo alleno senza uno "schema"

[RAYBAN]

Chi ha detto che non le ho mai allenate? Ho solo detto che le inizio a definire dalla metà di Aprile, ma prima di questa data ho sempre fatto allenamento da massa con relativo scarico...
PS. anche l'addome lo alleno senza uno "schema"

Nella scheda l'allenamento delle gambe non lo vedo... Leggo solo che inizierai a fare qualcosa: " Le gambe le inizio a definire dalla metà di aprile facendo molto cardio, polpacci alla corda, squat con catene e scatti multipli, skip di gambe ecc, è per lo più un allenamento all'aria aperta."

Quindi ora come minimo è un mese che non alleni le gambe...

Poi la definizione si fa a tavola, mica esistono wo di massa e wo di definizione!

[369]

Nella scheda l'allenamento delle gambe non lo vedo... Leggo solo che inizierai a fare qualcosa: " Le gambe le inizio a definire dalla metà di aprile facendo molto cardio, polpacci alla corda, squat con catene e scatti multipli, skip di gambe ecc, è per lo più un allenamento all'aria aperta."

Quindi ora come minimo è un mese che non alleni le gambe...

Strano, ero sicuro del mio lessico da 5° liceo scientifico però forse mi devo ricredere.
"Inizio a definire a metà di Aprile", per intendere che da Settembre fino alla prima metà del mese di Aprile le ho allenate in massa, NON in definizione.

Per la scheda chi mi aiuta? E' fatta bene?

[PrinceRiky]

la scheda, visto che manca metà del corpo, non è valutabile.

detto ciò, ti assicuro che se il tuo dietista di ha dato una scheda per definirti, cambierei dietista (per lo meno come allenatore)

[Manx]

Strano, ero sicuro del mio lessico da 5° liceo scientifico però forse mi devo ricredere.
"Inizio a definire a metà di Aprile", per intendere che da Settembre fino alla prima metà del mese di Aprile le ho allenate in massa, NON in definizione.

Per la scheda chi mi aiuta? E' fatta bene?

fammi un esempio di un allenamento "da massa" e uno "da definizione"...sei iscritto da oltre un anno e credo di averti spiegato piu' volte come stanno le cose, cosi' come altri utenti.

[Cl4ud]

fammi un esempio di un allenamento "da massa" e uno "da definizione"...sei iscritto da oltre un anno e credo di averti spiegato piu' volte come stanno le cose, cosi' come altri utenti.

up.