ciao scusa se mi intrometto cosi a buffo...ho letto tutto però 
Complimenti per i carichi!
però ti dico che non serve a niente allenare più volte a settimana lo stesso muscolo perchè ha bisogno di recuperare!! al massimo puoi allenare 2 volte lo stesso gruppo muscolare durante una settimana! ovvero fare un ABAB se ti alleni 4 volte....
riguardo le gembe non devi smettere continua cosi! anche con tutto il resto!
DEVI SPINGERE DI PIù COL PETTO!! non è che non devi allenare gli altri muscoli per far lavorare solo il petto!
Complimenti per i carichi!
però ti dico che non serve a niente allenare più volte a settimana lo stesso muscolo perchè ha bisogno di recuperare!! al massimo puoi allenare 2 volte lo stesso gruppo muscolare durante una settimana! ovvero fare un ABAB se ti alleni 4 volte....
riguardo le gembe non devi smettere continua cosi! anche con tutto il resto!
DEVI SPINGERE DI PIù COL PETTO!! non è che non devi allenare gli altri muscoli per far lavorare solo il petto!
anche se in quanto a carichi penso di poter fare di più, sopratutto per il petto e dorso che ho carichi da bambina ancora(80x6 alla lat e peso 83). la mia paura nel continuare ad allenare le gambe sta nel fatto che le ho muscolose e grosse di genetica e sto trovando una certa facilità a mettere massa su queste rispetto al resto dal corpo.. quindi pensavo a limite che potrei non aumentare i carichi di volta in volta, magari arrivare ad un 120 di squat e poi non alzare il carico ad ogni allenamento gambe. poi non intendo allenare tutti i giorni petto e dorso ma mi chiedevo se per svilupparli bene si potesse aggiungere qualcosa alla scheda per questi due muscoli in particolare, o se sorvrallenerei inutilmente
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