Addome seconda seduta?

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  • feffo90s
    Bodyweb Member
    • Apr 2011
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    #1

    Addome seconda seduta?

    Ciao a tutti!!
    Solitamente alleno l'addome una volta a settimana in questo modo, prendendo spunto dal bellissimo topic http://www.bodyweb.com/threads/18138...fia-addominali

    alzate gambe su panca con un manubrio 4x12
    crunch alla siciliana 5x6
    sit up con panca inclinata e sovraccarico 4x12
    crunch alla lat machine 4x12
    piegamenti laterali con manubrio 4x10 (per parte)

    Sono tentato di aggiungere un secondo allenamento settimanale con qualche esercizio (poca roba) senza sovraccarico e a medio/alte ripetizione per stimolare meglio anche le fibre rosse...

    Può andare o meglio lasciar perdere?

    ---------- Post added at 21:16:11 ---------- Previous post was at 21:11:02 ----------

    Nessuna buon'anima che può consigliarmi??
    Last edited by feffo90s; 26-04-2011, 22:15:18.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    fai le domande in un unico 3d per cortesia:

    http://www.bodyweb.com/threads/29694...igli-su-scheda leggiamo il regolamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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