aiuto settare il mio squat

**Luigi 87** · 25-04-2011, 16:30:01

leviantano scusa cosa intendi x ginocchia in fuori? verso l'esterno o in avanti?
xkè io sapevo che non bisogna superare la "perpendicolare con le punte dei piedi"

**Leviatano89** · 25-04-2011, 16:44:00

vanno buttate verso il fuori, il lato dei piedi

**Luigi 87** · 25-04-2011, 16:53:05

ah si ho capito cosa intendi...

**bio33** · 25-04-2011, 17:39:48

non ci capisco una mazza di inglese...

**Leviatano89** · 25-04-2011, 18:26:55

ottima occasione per cominciare

posto il link quando avrò finito

**bio33** · 25-04-2011, 21:17:24

grazie levia

**bio33** · 26-04-2011, 22:52:00

ora ho cercato di buttare fuori il petto, e credo mi sia riuscito bene, schiena dritta...anche se la parte lombale va per i fatti suoi, e non di poco, inoltre mi butto troppo in avanti, ma mantenere la nuova posizione, scendere e buttare fuori le ginocchia non è impresa facile...
speriamo meglio la prossima volta

**Leviatano89** · 27-04-2011, 12:53:12

non sei al balletto di mosca: stacca il bilanciere, un passo indietro per uscire, poi un per regolare lo stance e poi apri anche l'altro piede. 3 passi in tutto.

Continui a pensare alle cose sbagliate, petto petto petto... le ginocchia non le butti in fuori, quella è la prima cosa da fare. il resto va bene. Il bilanciere mi sembra troppo basso

**bio33** · 27-04-2011, 15:38:31

ok grazie levia, spero di provare tutto oggi...

**bio33** · 28-04-2011, 15:51:57

ah alla fine dello squat ho notato che avevo dei dolorini sulle spalle...mi sono guardato allo specchio e c'erano 2 macchioline rosse una per lato(una è visibile nella spalla destra destra qui )
quindi mi è sorto il dubbio se posiziono il bilanciere troppo basso...anche se è la prima volta che mi capita

ho fatto questa foto per chiedere indicazioni su dove va posizionato il bilanciere...da quello che ho capito se non va bene come ho sempre fatto dovrei metterlo più o meno nel trapezio alla stessa o quasi altezza di dove spuntano le clavicole
dalla stessa foto potete notare coem le spalle sono di diversa altezza e come tutta la muscolatura della schiena è storta!!!

**Leviatano89** · 28-04-2011, 22:05:54

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

ah alla fine dello squat ho notato che avevo dei dolorini sulle spalle...mi sono guardato allo specchio e c'erano 2 macchioline rosse una per lato(una è visibile nella spalla destra destra qui )
quindi mi è sorto il dubbio se posiziono il bilanciere troppo basso...anche se è la prima volta che mi capita

ho fatto questa foto per chiedere indicazioni su dove va posizionato il bilanciere...da quello che ho capito se non va bene come ho sempre fatto dovrei metterlo più o meno nel trapezio alla stessa o quasi altezza di dove spuntano le clavicole
dalla stessa foto potete notare coem le spalle sono di diversa altezza e come tutta la muscolatura della schiena è storta!!!

giudichi come normale la cosa?

**bio33** · 28-04-2011, 22:15:48

bhè ho una spalla più bassa dell'altra, la clavicola è storta...e questo mi sposta tutta la muscolatura, non ti sembra fattibile?

---------- Post added at 19:15:48 ---------- Previous post was at 19:15:00 ----------

levia dici che il bilanciere lo metto troppo basso???

**Leviatano89** · 28-04-2011, 22:16:39

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

bhè ho una spalla più bassa dell'altra, la clavicola è storta...e questo mi sposta tutta la muscolatura, non ti sembra fattibile?

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levia dici che il bilanciere lo metto troppo basso???

e fai squat come se niente fosse supponendo che sia una cosa normale? Io con il dubbio di non avere la schiena ben dritta non farei assolutamente squat..