Stacchi: tensione continua o no?

***PrinceRiky*** · 24-04-2011, 19:47:55

l'unica cosa da evitare categoricamente è farsi male.

**Mimmolino** · 24-04-2011, 19:50:19

Ovvio :-) E' il primi principio di un'allenamento razionale. Ma trovo pareri discordanti sull'esecuzione di questo esercizio, anche vedendo video esplicativi, ognumo lo esegue a modo suo. In teoria come andrebbe fatto? In un allenamento dalle 5 alle 8/10 reps.

***PrinceRiky*** · 24-04-2011, 19:53:53

è un esercizio come un altro

c'è il forum inondato di discussioni come questa. prova a fare una ricerca e vedrai che non si è mai giunti ad una soluzione. dipende dagli obiettivi e dai gusti personali, come per tutto il resto degli esercizi.

**Mimmolino** · 24-04-2011, 19:55:28

E' un'esercizio molto mistico. Non esistono linee generali d'esecuzione ;-)

***PrinceRiky*** · 24-04-2011, 19:57:04

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

E' un'esercizio molto mistico. Non esistono linee generali d'esecuzione ;-)

guarda che l'hai aperta tu la discussione.

**Leviatano89** · 24-04-2011, 19:59:50

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

E' un'esercizio molto mistico. Non esistono linee generali d'esecuzione ;-)

Ma tu non alleni gente, vero? Cioè... dopo questa....

**La_Bestia** · 24-04-2011, 20:04:58

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

guarda che l'hai aperta tu la discussione.

non ci credo ahahahhahaha

**Mimmolino** · 24-04-2011, 20:05:06

Le conosco le linee accademiche certo. Però vedo che praticamente le cose vadano molto diversamente.

**luca_skizzato91!** · 24-04-2011, 20:36:03

Assolutamente no. Nello stacco bisogna poggiare il bilanciere (senza mollare la presa ovviamente), gia bello stacco gt la TC va bene.

***Ray Of Light*** · 24-04-2011, 20:46:30

mi trovo meglio a farlo in tensione continua. mantengo la concentrazione e la posizione

**luca_skizzato91!** · 24-04-2011, 21:01:26

Ray secondo me a lungo porta danni, in TC la zona lombare è molto stressata, e si sa, i carichi nello stacco sono parecchio elevati.

***PrinceRiky*** · 24-04-2011, 21:05:40

lo squat stressa la zona lombare in maniera non molto differente (e forse maggiore).

è possibile staccare efficacemente con relativamente poco peso. così come per ogni altro esercizio, il carico è una variabile fra le tante.