Cardio per togliere un pò di massa grassa?

[situation]

E' la prima volta che mi definisco,la dieta l'ho messa appunto pochi giorni fà.
Vorre iniziare con qualche seduta di cardio,oggi vado a correre e mis ono portato il pedometro dell'iphone.
Li c'è scritto la velocità e i BPM.Mi dicono che dovrei stare nella soglia anaerobica per bruciare solo il grasso,di velocità a quanto devo andare?

Mi servono delucidazioni

[RAYBAN]

Per il cardio trovi tutto quì: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

Chiudo.