Problemi pesi a 15 anni

[Rocky V]

ma io non è che voglio fare il culturista, vi ripeto faccio pesi 2 volte alla settimana per rafforzarmi, in quella mezzora che faccio ci metto impegno, e 3 volte alla settimana faccio calcio

[bio33]

io a 10anni volevo fare BB...diventare grosso e superare i miei limiti
ma non ci sono andato da bambino...a 17anni la mentalità è un'altra i gusti e gli interessi pure...
non ditemi che vi piace vedere un 16enne grosso, dai che dite!!!

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che sia mezz'ora o 3ore cambia poco...dipende dall'allenamento che fai

se ti vuoi rafforzare fai come ti abbiamo già consigliato, panca leggera, squat puoi farne a meno se non c'è uno presente che ti da i giusti consigli, vai di leg press e altri multiarticolari

[Jin81]

perchè chi fa bb non socializza??....il compagno di palestra?...la chiacherata in palestra?...le fighe "passate il termine" che fanno cardio?..sembra che in palestra non si socializzi.....capacità polmonare?...pulley e squat "respiratori" ad altre rip..in fase di crescita...e poi vedi che capacità polmonare.....io sono dell'idea che se uno vuole fare bb,a qualsiasi età,se ha la passione...può farlo....anche un nonnetto di 90 anni....e non devono essere messi freni alla passione.....

socializzare a livello sportivo integrando la propria tecnica con quella di un altro,come per esempio in un azione di calcio pallavolo basket non è lo stesso che scambiare due parole in palestra. Qui si parla di quale sport è più idoneo e adatto in una certa fascia di età, non sto sminuendo il bb. Lui deve sviluppare queste capacità
capacità di orientamento spazio temporale;
- capacità di reazione;
- capacità di trasformazione del movimento;
- capacità di differenzazione;
- capacità di equilibrio;
- capacità di combinazione dei movimenti;
- capacità di ritmizzazione.

http://www.***/********

e solo stando in palestra sotto il bilanciere non può sviluppare queste capacità.

[Rocky V]

questo è il mio allenamento:
addominali 3e x 10 ripetizioni
leg estension 2 serie x 10 rip , 45 kg
bicipiti femorali 2 serie x 8 , 33 kg
lat machine avanti 2 serie x 10 rip 38 kg
//////////// dietro 2 serie x 10 rip 38 kg
trazioni 2 serie x braccio x 10 rip , 14 kg
bilancere su panca piana 2 serie x 10 rip, 38 kg
pull over 2 serie x 10 rip 16 kg oppure faccio le croci 12 kg per braccio
curl 2 serie x 10 rip, 12 kg
tricipiti 2 serie x 10 rip,, 19 kg
deltoidi, alzate laterali 1 seriex 10 rip, o kg
//////////////// forntali /////////////////////
cosa ne dite ? io ogni tanto vario per esempio al posto della lat machine faccio trazioni alla sbarra, al posto delle croci flessioni su parallele.

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questo è il mio allenamento:
addominali 3e x 10 ripetizioni
leg estension 2 serie x 10 rip , 45 kg
bicipiti femorali 2 serie x 8 , 33 kg
lat machine avanti 2 serie x 10 rip 38 kg
//////////// dietro 2 serie x 10 rip 38 kg
trazioni 2 serie x braccio x 10 rip , 14 kg
bilancere su panca piana 2 serie x 10 rip, 38 kg
pull over 2 serie x 10 rip 16 kg oppure faccio le croci 12 kg per braccio
curl 2 serie x 10 rip, 12 kg
tricipiti 2 serie x 10 rip,, 19 kg
deltoidi, alzate laterali 1 seriex 10 rip, o kg
//////////////// forntali /////////////////////
cosa ne dite ? io ogni tanto vario per esempio al posto della lat machine faccio trazioni alla sbarra, al posto delle croci flessioni su parallele.

[gianmaria8]

tutte capacità che puoi sviluppare in palestra....facendo bb o simili....e poi ti chiedo..perchè un ragazzo deve sviluppare tali capacità....?

[Rocky V]

scs se te lo dico ma 6 duro di testa, ti sto dicendo da mezzora che faccio calcio agonistico da 11 anni , ho fatto nuoto e pallavolo anche.. la palestra la faccio 2 volte a settimana da un anno e mezzo

[gianmaria8]

l'allenamento fa schifo....adesso sono stanco...ma vedrò di correggerlo...

[bio33]

fai un casino di cose inutili...addominali a inizio wo, insomma un pasticcio

inizia con i base(panca,squat,trazioni,stacco) anche se stacco va inserito dopo 3-4mesi di pale, è molto tecnico e difficile

fai una cosa del genere
a-b-a-b
A
Panca piana 4x12
Panca manubri inclinata 3x8
Trazioni **
Rematore manubrio 4x8
Alzate laterali 4x10
Curl bilanciere 3x8
distensioni in basso 3x8
B
Squat 4x12
Leg press 4x8
Leg curl 3x12
polpacci al leg press 5x12
crunch con peso 3x8

trazioni non so come le farai(assistite o meno) se le fai assistite stai sul 4x10, altrimenti avrei bisogno di più dati(tipo quante ne fai, quanto pesi)

[Phoenix_91]

Rocky V va benissimo,forse è da correggere un pò,ma un allenamento di 2 volte a settimana in palestra,OLTRE AL CALCIO AGONISTICO CHE GIA' PRATICHI, non ti farà sicuramente male!
Evidentemente lo fai per rinforzarti,ma niente a che vedere con il bb.Attento solo alla postura e all'esecuzione .

[Conan le Barbare]

tutte capacità che puoi sviluppare in palestra....facendo bb o simili....e poi ti chiedo..perchè un ragazzo deve sviluppare tali capacità....?

siamo si su un forum di bb, ma anche su un forum di fitness r nonostante questo è incredibile quanto l'ambiente sia chiuso ed integralista.
Perchè un ragazzo deve sviluppare queste capacità? La domanda corretta sarebbe: Perche un ragazzo(soprattutto giovanissimo) non dovrebbe sviluppare tali capacità? Hai mai fatto qualche attività a livello serio/agonistico? ehehhe...
Cmq la differenza tra sviluppare determinate capacità col bb(in un giovincello) e con uno sport nel vero senso della parola, sono diverse. Nel primo caso bisogna "sforzarsi" di trovare dette qualità in maniera diretta, in quanto il bb inteso come tale è il miglioramento dell'estetica fisica non ha altre finalità e tranne per particolari esercizi + complessi in ottica bb queste qualità sono assoluamente secondarie. O magari, vista la giovane età il ragazzetto puo chidere l'ausilio di un istruttore, il quale lo è diventato probabilmente con un corsetto di un weekend come è tipico, che con buona probabilità queste "qualità" manco sa che sono(In ogni altro SPORT per diventare realmente istruttore è necessario un percorso formativo molto lungo a SERIO) . Btw basta farsi un giro in qualche sezione dentro il forum e leggere che ci sono ragazzetti di 14-16 anni che fanno "bb" e NON FANNO CARDIO, perchè lo considerano deleterio ad i fini della perdita di massa muscolare, magari glielo dice proprio l'istruttore.. non mi stupirei. Che qualità vuoi sviluppare cosi? L'idiozia forse... Cmq torniamo al discorso....In un altro sport inteso come tale la differenza è che queste qualità le apprendi automaticamente strada facendo in quanto il fine è tutt'altro che estetico, se non di riflesso e dovrai agire proprio su quelle qualità per migliorare la prestazione atletica, non estetica. Diverso è il discorso di utilizzare i pesi per migliorare le prestazione sportive e fisiche nella propria disciplina sportiva, li dipende dall'atleta se ha esperienza sufficiente o dal proprio allenatore.

[Jin81]

tutte capacità che puoi sviluppare in palestra....facendo bb o simili....e poi ti chiedo..perchè un ragazzo deve sviluppare tali capacità....?

vabè,fai finta di non capire,fa niente.

[gianmaria8]

conan,sono dell'opinione che ogni sport sia fine a se stesso....se uno vuole praticare bb ai fini di migliorare il proprio aspetto fisico,perchè non può farlo?.....se voglio fare il pwl per poter sollevare pesi,per poter caricare sempre di più,perchè mi piace,perchè non posso farlo?....se uno vuole giocare a basket per divertirsi e fare basket lo fa e basta.....perchè tutto ciò non si può fare con il bb?....un approccio sensato al bb anche a questa età,non ha nulla di insensato e pericoloso....,per la cronaca,pratico tuttora rugby da parecchio tempo e ho giocato anche in rappresentative provinciali e trivenete.....e se non avessi la testa che ho,purtroppo ci giocherei ancora a quei livelli,ma lasciamo perdere....gioco a rugby perchè mi piace,perchè posso sfogarmi,correre e divertirmi....non per sviluppare forza e capacità coordinative...
se ad un ragazzo piace la palestra,piace il lavoro fisico finalizzato ad aumento della massa muscolare,non vedo perchè debba optare verso altre cose.....
tutto ovviamente imho