Informazione allenamenti iso

[Satiro88]

Ciao a tutti! di recente mi è capitato di mettere le mani sul famoso "iso7x" che magari alcuni conoscono come steel bow,permette di fare diversi esercizi,principalmente lo uso per la muscolatura delle spalle a seguito di una lussazione per potenziare i rotatori.Avevo bisogno di capire bene però la differenza tra isometrico ed isotonico.A quanto ho capito il primo tende a sviluppare forza l'altro definizione (intendo + velocemente,ad esempio,di quanto l'isometrico possa sviluppare la definizione e viceversa). Mi chiedevo quindi se fosse possibile unire le due tipologie di esercizi. Il problema è che non so quali movimenti corrispondano ad un allenamento isotonico . Grazie mille ciao e buona pasqua!

[luna80]

ti ho spostato in allenamento...non mi sembra una domanda da neofita

[Satiro88]

XD grazie è un complimento ma in realtà quello che ho detto l'ho trovato scritto su una scatola XD quindi andateci piano con l'eventuale spiegazione.

[Satiro88]

Sfortunatamente non sono segnati benissimo gli esercizi,cioè ok che devi fare l'esercizio per ambo le parti ma non ti dice quante ripetizioni bisogna fare :\ io ho dato per scontato che fossero 3 come è solito fare in palestra.Cioè 3 serie da tot.