Consiglio scheda.

[Riger]

Avete qualche consiglio da darmi sulla scheda che sto seguendo.

Riporto i miei dati:

Età 33
Altezza 1,74
Peso 63Kg
non la conosco la mia % di massa grassa

Scheda per 4 settimane:
5 minuti bici
3 x 15 crunch
3 x 15 crunch panca inclinata
3 x 8 Lento con manubri
3 x 8 Upper Back
3 x 8 Chest Press
3 x 8 Lat Machine tirate dietro la nuca
3 x 8 Pulley
3 x 8 curl alternato su panca seduto
3 x 8 tricipiti alla lat machine
10 min corsa
3 x 10 leg ext
3 x 10 leg curl

grazie.
ciao

[The Dennis]

Quali sono i tuoi obbiettivi?
cmq in ambito di bodybuilding la scheda è da cambiare, ti consiglio di usare quelle che sono preinpostate qua sul forum nella sezione massa.

[Riger]

Quali sono i tuoi obbiettivi?
cmq in ambito di bodybuilding la scheda è da cambiare, ti consiglio di usare quelle che sono preinpostate qua sul forum nella sezione massa.

L'obiettivo è quello di mettere su massa e definire, per dare un po più consistenza al mio corpo molto a mio parere abbastanza esile.
Inoltre mi interessa sapere cosa c'è che non va nella scheda che mi hanno dato.

ciao

[RAYBAN]

Da quanto ti alleni? Quella tabella quante volte a settimana la ripeti?

E' un "circuitino"... Buono per restare in forma e bruciare kcal, ma in ambito BBing è totalmente da rifare.

Se ti interessa il BBing direi di leggere i 3d in nota (soprattutto quelli relativi ai neofiti...immagino tu lo sia).

[Riger]

Da quanto ti alleni? Quella tabella quante volte a settimana la ripeti?

E' un "circuitino"... Buono per restare in forma e bruciare kcal, ma in ambito BBing è totalmente da rifare.

Se ti interessa il BBing direi di leggere i 3d in nota (soprattutto quelli relativi ai neofiti...immagino tu lo sia).

ho iniziato da 3 settimane, e la faccio 2 o 3 volte alla settimana, mi hanno detto che è una scheda per riattivare il corpo.

[RAYBAN]

ho iniziato da 3 settimane, e la faccio 2 o 3 volte alla settimana, mi hanno detto che è una scheda per riattivare il corpo.

Ah ok. Chi ti ha fatto questo programma (presumo l'istruttore) ti dirà come devi proseguire, no? Altrimenti segui il mio consiglio di leggere i 3d sui neofiti... http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

[Riger]

Si, diciamo che il PC dell'istruttore mi ha fornito la scheda, ma mi auguro che prima o poi cambi.

[RAYBAN]

Si, diciamo che il PC dell'istruttore mi ha fornito la scheda, ma mi auguro che prima o poi cambi.

Allora chiedi a lui e vedi se il programma che ti verrà fornito è buono. (Lo valuti in base alla cultura che ti farai leggendo i 3d in nota).