Nuova scheda --- Sostituire esercizi

[RAYBAN]

semplice:

1) 4 o 5 serie per 6 ripetizioni
2) se non ci sono scritti i gradi di regola è sempre la piana.

[Conte94]

1)4 serie per forza,e poi se riesco faccio anche la quinta?
2)e che senso ha fareprima la piana,e poi rifarla con i manubri?

un ultima cosa:

Good morning/Stacco rumeno 4x6/8

questo significa che faccio o good morning o lo stacco rumeno?

[RAYBAN]

1)4 serie per forza,e poi se riesco faccio anche la quinta? Sì, a sensazione.
2)e che senso ha fareprima la piana,e poi rifarla con i manubri? Questo dovresti chiederlo all'autore della scheda. Personalmente non rifarei lo stesso esercizio con i manubri.

un ultima cosa:

Good morning/Stacco rumeno 4x6/8

questo significa che faccio o good morning o lo stacco rumeno? Esatto

Vedi quote.

[Conte94]

allora al posto della piana con manubri,mi faccio l'inclinata su panca a 30 e le croci su piana


Grazie mille,potete chiudere

[RAYBAN]

Ho unito le due discussioni.

Continua quì.

[Conte94]

Sostituire esercizi

Salve,ho 2 domandine veloci veloci :

1)come posso sostituire il sissy squat? (con degli affondi?)
2)se sostituisco lo stacco rumeno con lo stacco da terra nel wo gambe può andare?

Grazie mille

[Alessandro33]

Salve,ho 2 domandine veloci veloci :

1)come posso sostituire il sissy squat? (con degli affondi?)
2)se sostituisco lo stacco rumeno con lo stacco da terra nel wo gambe può andare?

Grazie mille

1)Io lo uso talvolta come esercizio di riscaldamento, cmq gli affondi con manubri vanno bene
2)Stacco da terra a gambe tese per i bicipiti femorali

[Manx]

1)Io lo uso talvolta come esercizio di riscaldamento, cmq gli affondi con manubri vanno bene
2)Stacco da terra a gambe tese per i bicipiti femorali

non esiste lo "stacco da terra a gambe tese" semmai lo stacco a gambe tese e stop Cmq lavora tutta la parte posteriore della coscia,gluteo e schiena (lombari+ che altro). Stacco da terra in ottica BB meglio con il dorso

[RAYBAN]

Salve,ho 2 domandine veloci veloci :

1)come posso sostituire il sissy squat? (con degli affondi?)
2)se sostituisco lo stacco rumeno con lo stacco da terra nel wo gambe può andare?

Grazie mille

Quoto gli altri.

P.S.: perché vuoi sostituire quegli esercizi?

[Conte94]

sissy squat è abbastanza complicato farlo e ho letto che può creare problemi per le ginocchia

Lo stacco rumeno,perchè nella mia scheda non c'è lo stacco da terra e lo volevo mettere,ma dato che non si può mettere con il wo gambe,allora niente

[Manx]

lo stacco rumeno con le gambe va benissimo, anche in un range elevato di rip, ma puoi farlo anche con il dorso. il sissy squat è facilissimo...

[Conte94]

ok per lo stacco rumeno.Una cosa:io nel wo del dorso faccio prima petto.Potrei mettere dopo lo stacco da terra?

Eiguardo al sissy squat,ho provato a farlo ma stavo facendo una figura di merda in pale

[Manx]

quante volte devo ripetere che petto e dorso per un neofita o quasi come te...non va molto bene perché troppo impegnativo...?? ragazzi fate le cose SEMPLICI.

[Alessandro33]

[QUOTE=Manx;6848817]non esiste lo "stacco da terra a gambe tese" semmai lo stacco a gambe tese e stop Cmq lavora tutta la parte posteriore della coscia,gluteo e schiena (lombari+ che altro). Stacco da terra in ottica BB meglio con il dorso[/QUOTE

Si si, troppo puntiglioso!!

[Conte94]

quante volte devo ripetere che petto e dorso per un neofita o quasi come te...non va molto bene perché troppo impegnativo...?? ragazzi fate le cose SEMPLICI.

ma è una scheda in multi,ed era già cosi