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per prima cosa devi imparare a mangiare bilanciato e per i primi periodi evitare di aver fame (se no molli subito), poi quando sarai abituato a questo (in qualche mese) potrai cominciare a fare i conti e diventare più preciso. già così dovresti perdere peso.
prendi un piatto da pizza, lo dividi in 4 parti immaginarie.
1/4 sarà riempito di proteine (carne bianca o rossa, uova, latticini magri, pesce, mitili, molluschi, crostacei, ma anche legumi, etc.)
1/4 sarà riempito di carboidrati (riso, pasta, pane, pizza, polenta, cus cus, quinoa, cereali vari come orzo, farro etc.. conditi come ti pare inizialmente, basta che non esageri con cose fritte o eccessivamente unte)
1/4 sarà riempito di verdura scura (broccoli, spinaci, zucchine, fagiolini, valeriana, asparagi, carciofi ...)
1/4 sarà riempito o anch'esso con verdura scura o con altri tipi di verdure (lattuga, pomodori, finocchi, carote, peperoni, cipolle, sedano, ravanelli... )
1 cucchiaio d'olio d'oliva extravergine, mezzo limone spremuto, spezie a piacere
abituati a salare sempre meno fino a toglierlo del tutto
bevi due bottiglie d'acqua al giorno: le prepari la mattina, te le porti sul lavoro e la sera quando metti piede in casa devono essere finite.
a mio parere per ora puoi cominciare così e vedere come ti trovi. già solo bilanciare i pasti dovrebbe cambiarti la vita.
benissimo.. dal 26 cercherò di seguire questi consigli... (dico dal 26 in quanto onestamente nonpenso prorpio che durante le feste riuscirò a trattenermi )
grazie ancora di tutti questi consigli.. vi terrò informati sui miei avanzamenti piuttosto che delle mie sconfitte.. insomma.. sarò sincero su ciò che farò...
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