Dubbi scheda manx

[lee91rs]

Ciao Ragazzi .. ho alcuni dubbi su questa scheda.. ho delle doamnda da fare


lunedi

Military press 4x10 120"
Trazioni prone 4x6 90"
Parallele 4x8 ( + sovracc.) 90"
alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"


Mercoledi

stacco 5x3 120"
panca inclinata 120"
curl bilanciere 4x8 90"
crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"
leg curl 4x6 60"

Venerdi

panca piana 5x6 120"
Squat 5x6 120"
panca stretta 4x6 120"
Rematore 4x6 120"
scrollate manubri 4x15 60"
Calf 8-10x20-25 45"-60"


.. trazioni prone .. sarebbero alla sbarra vero? appeso. e devo tirarmi sopra..

la panca inclina del mercoledi si riferisce al petto o a i bicipiti panca inclinata?

poi nel venerdi c'è panca piana.. quindi se la panca inclinata del mercoledi è il petto.. si fa petto sia mercoledi che venerdi?
se invece la panca inclinata del mercoledi si riferisce a i bicipiti .. il petto si fa solo venerdi con 1 solo esercizio? non è poco? ragazzi scusate ma non capisco grazie milleeeeeeee

[Manx]

Ciao Ragazzi .. ho alcuni dubbi su questa scheda.. ho delle doamnda da fare


lunedi

Military press 4x10 120"
Trazioni prone 4x6 90"
Parallele 4x8 ( + sovracc.) 90"
alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"


Mercoledi

stacco 5x3 120"
panca inclinata 120"
curl bilanciere 4x8 90"
crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"
leg curl 4x6 60"

Venerdi

panca piana 5x6 120"
Squat 5x6 120"
panca stretta 4x6 120"
Rematore 4x6 120"
scrollate manubri 4x15 60"
Calf 8-10x20-25 45"-60"


.. trazioni prone .. sarebbero alla sbarra vero? appeso. e devo tirarmi sopra..
esatto

la panca inclina del mercoledi si riferisce al petto o a i bicipiti panca inclinata?
pettorali ovviamente.

poi nel venerdi c'è panca piana.. quindi se la panca inclinata del mercoledi è il petto.. si fa petto sia mercoledi che venerdi?
fai il petto tre volte in quel modello, è una full body in pratica.
se invece la panca inclinata del mercoledi si riferisce a i bicipiti .. il petto si fa solo venerdi con 1 solo esercizio? non è poco? ragazzi scusate ma non capisco grazie milleeeeeeee

E' facilissimo da capire

[lee91rs]

Grazie MAnx ho iniziato l'altro ieri la scheda Scusami per le domande.. volevo dei chiarimenti .. scusa quale è il 3 esercizio che allena il petto oltre a panca inclinata e piana?

Manx se ti va dai un occhiata qui http://www.bodyweb.com/threads/296399-DUbbio-scheda-lee è la scheda mia prima che iniziavo a fare la tua.. dimmi che ne pensi! da quello che ho capito fa schifo e per mettere massa servono pochi esercizi giusto?

[Manx]

Il primo ex sono le dip nella sezione A. Per mettere massa non servono pochi esercizi, serve il giusto, sei un neofita no? e seguire una dieta ipercalorica.
Man mano che andrai avanti con l'anzianità di allenamento aumenterai esercizi e frequenza.

La scheda modificata da Ryban andava bene, ma non è da neofita. Cmq leggi il regolamento e non aprire discussioni simili...potevi continuare nella discussione precedente.

[lee91rs]

OK manx.. scusa non apro più topic manx al posto di leg curl cosa mi consigli? visto che questa settimana mi alleno a casa.. affondi con bilanciere? cmq mi alleno da 2 anni più o meno e questa è una mia foto http://i55.tinypic.com/1109lbr.png

Sinistra come sono Ora...

[Manx]

stacco gambe tese magari...cmq nella foto di marzo 2011 stai bene...niente male...l'unica pecca è la vita larga. Se ti alleni da due anni potresti fare anche qualcosa di piu' avanzato, magari una ABC o ABCD.

[lee91rs]

Ho capito max... grazie per i consigli ... Comunque non credo di avere la vita larga forse è la foto che la fa sembrare cosi

comunque per ora posso continuare ad usare la tua scheda?? in cima al topic. o mi serve una scheda più avanzata? Non so perchè ma abituato a fare le schede precedenti che mi da l'istruttore con molti esercizi mi trovo strano a fare una scheda con meno esercizi .. boo.. che confusione

[Manx]

puoi farla senza paura è una full, è ovvio che ci sia meno roba da fare.

[lee91rs]

quindi è meglio o peggio per me?? grazie manx.. ciaoo

[Manx]

né meglio né peggio.