petto e spalle!

**Alexbb89** · 20-04-2011, 14:59:26

Dico di allenare le spalle lo stesso, anche con i dolori al petto. Vai tranquillo che non "annulli" niente. Il corpo si sta adattando ai nuovi stimoli (la nuova "scheda") quindi probabilmente già da settimana prossima recupererai piu in fretta.

**antonio250389** · 20-04-2011, 15:01:06

mmmmmm perfetto grazie mille,speriamo bene sennò va a finire che male per entrambi i gruppi muscolari =(

**Manx** · 20-04-2011, 15:01:42

cmq 48 ore di distanza tra petto e spalle possono essere pochine proprio per il recupero dei muscoli lavorati.

**Alexbb89** · 20-04-2011, 15:06:56

Di solito il "dolore" alle spalle si ha ai deltoidi frontali cmq, quindi se proprio non volesse fare qualche ex eviterei il military press (anche se non è ex esclusivo per i delts frontali) o le alzate frontali

***RAYBAN*** · 20-04-2011, 15:08:15

E' normale che dopo tre settimane di inattività alla ripresa si hanno doms che perdurano per molti giorni. Allenati tranquillamente.

edit: comunque concordo con Manx...è meglio splittare in modo che vi sia più distanza tra i due allenamenti.

**antonio250389** · 20-04-2011, 15:17:41

ok ragazzi seguirò i vostri consigli,ormai oggi mi alleno visto che sono al'inizio e ho poco da recuperare,la prossima settimana ottimizzo lo splitaggio grazie mille
comunque a mio avviso alzate frontali e military press coinvolgono meno il petto rispetto lento avanti o dietro,voi che n pensate??

**Manx** · 20-04-2011, 15:19:37

guarda che alla fine lento avanti e military sono lo stesso esercizio...eh. Anzi, se fai entrambi in piedi sono identici...

**Alexbb89** · 20-04-2011, 15:38:47

Originariamente Scritto da antonio250389 Visualizza Messaggio

ok ragazzi seguirò i vostri consigli,ormai oggi mi alleno visto che sono al'inizio e ho poco da recuperare,la prossima settimana ottimizzo lo splitaggio grazie mille
comunque a mio avviso alzate frontali e military press coinvolgono meno il petto rispetto lento avanti o dietro,voi che n pensate??

Dipende anche dalla "profondità" dell'esecuzione. Per dire, se nella fase positiva parti dal petto lo vai ovviamente a coinvolgere in misura maggiore (con il lento avanti/military press). Le alzate frontali decisamente coinvolgono il petto in misura inferiore che agli altri esercizi citati.

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

guarda che alla fine lento avanti e military sono lo stesso esercizio...eh. Anzi, se fai entrambi in piedi sono identici...

Esatto.

**antonio250389** · 20-04-2011, 16:12:06

visto che dipende dalla profondità potrei partire dal mento piuttosto che dal petto

**slim82** · 20-04-2011, 16:17:41

Originariamente Scritto da antonio250389 Visualizza Messaggio

Salve a tutti,vorrei chiedervi una cosa,con la nuova scheda che sto seguendo alleno il lunedì il petto e la sessione successiva del mercoledì le spalle.
Oggi è mercoledì ma accuso ancora qualche dolorino al petto poichè non mi allenavo da 3 settimane,devo aspettare o continuare a fare spalle oggi?la mia paura è che facendo lento dietro e military press andrei col distruggerlo e annullare l'allenamento di lunedì.che ne pensate?

Se non sono dolori impossibili puoi allenarti benissimo...Non farti pippe mentali perchè i doms non sono indice di buono o cattivo allenamento...Io alleno tutto il corpo 3 volte a settimana a distanza di 48 ore..Inizialmente avevo dolori vari, ma li ho ignorati e ora non ne ho più..Ciò a cui devi stare attento non è tanto il muscolo, quanto il SNC..In ogni caso posta la scheda..