Pareri nuova scheda forza,cosa ne pensate?

[kenwood]

Ciao ragazzi,sono nuovo del forum e volevo sottoporvi una scheda di allenamento per la forza che ho composto io.Ditemi cosa ne pensate,cosa non va e cosa c'è da modificare;Ho in particolare dubbi su serie e ripetizioni....
Eccola divisa in 3 giorni:

PETTO Panca piana bilanciere 5x5
Panca inclinata manubri 4x6
Croci su inclinata 2x8
BICIPITI Curl bilanciere 4x6
Curl manubri/Panca scott 3x8
Curl bilanciere presa inversa 3x8




GAMBE Squat/pressa 5x5
Leg curl 3x10
Leg exstention 3x10
SPALLE Lento avanti 5x5
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8




DORSALI Lat machine avanti 5x5
Rematore bilanciere 4x6
Pulley basso 3x8
TRICIPITI Panca presa stretta 5x5
French press bilanciere 3x8
parallele 2xmax

Vi sarete sicuramente accorti della mancanza degli stacchi,purtroppo avendo un problema alla schiena mi sono stati altamente sconsigliati!!!Un grazie anticipato a chi mi darà un mano

[indio79]

Ciao Kenwood,nel'attesa che ti risponda qualcuno più preparato ti consiglio di leggerti gli articolo in rilievo.Ma ti posso tranquillamente dire che una scheda di forza è fatta da esercizi fondamentali in multifrequenza ovvero non meno di due volte a settimana con esecuzioni perfette e senza cedimento,tenendo un volume dei complemetari discreto a seconda se ci si allena in ottica bodybuilding o powerlifting.quindi la tua scheda manca di multifrequenza ed ha un volume di complementari troppo alto.

[RAYBAN]

Ciao Kenwood,nel'attesa che ti risponda qualcuno più preparato ti consiglio di leggerti gli articolo in rilievo.Ma ti posso tranquillamente dire che una scheda di forza è fatta da esercizi fondamentali in multifrequenza ovvero non meno di due volte a settimana con esecuzioni perfette e senza cedimento,tenendo un volume dei complemetari discreto a seconda se ci si allena in ottica bodybuilding o powerlifting.quindi la tua scheda manca di multifrequenza ed ha un volume di complementari troppo alto.

Quoto, soprattutto sul fatto di leggersi i 3d in rilievo.

[slim82]

Che non è da forza..

[kenwood]

Mmm credo di aver capito,mi dite allora come dovrei impostarla??

[indio79]

Se hai passione e buona volontà inizia da qui
http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

http://www.bodyweb.com/threads/219326-Risposte-alle-domande-più-frequenti

http://www.bodyweb.com/threads/289248-Gli-ibridi-forza-massa