3 semplici dubbi da risolvere..

[jokerout]

1)Nelle superserie,meglio fare prima il muscolo più debole,ed il suo antagonista più forte successivamente o al contrario?
2)Nel french pressi ai cavi,è meglio stimolato il tricipite con presa con pollici internamente o esternamente al manubrio?
3)nelle superserie tipo:
(1°es.)Curl bilanciere e curl concentrato 6 6 6 6 1'(Stesso muscolo)
oppure
(1°es.)Rematore bilanciere e (2 es.)spinte manubri 6 6 6 6 1'(Muscoli antagonisti)
significa che faccio prima 6 rip del primo esercizio,poi attacco subito col secondo,facci 1 minuto di riposo e poi ricomincio col primo e così via?

[RAYBAN]

1) Benché non vi sia una regola scritta, io inizierei dal gruppo più debole.

2) Quando la presa è migliore, i carichi usati saranno migliori. Usa la presa che ti dà maggior sicurezza.

3) Esatto. (facci, Fantozzi, facci).

4) Lo aggiungo io, fai un bel "search" nel forum, che sono argomenti trattati in lungo e in largo. Tra l'altro delle superserie ne abbiamo parlato ieri o l'altro ieri. Cerca