Ciao Manx, dopo una settimana di allenamenti con la scheda che mi avevi modificato per la mia ragazza, i risultati sono stati i seguenti.. ha dolori alla schiena quando ha fatto lo squat con bilancere e anhce nello stacco gt con bilancere.. Sai c'ero io a curarle l'esecuzione ma nonostatnte questo mi ha detto che quando lei fa lo squat con manubri non ha male alla schiena... mi ha anche detto che qualche mese fa si è controllata la schiena con radiografie e aveva qualche accenno di lordosi credo o qualche predisposizione... oggi dovrebbe fare le gambe.. come risolviamo??
la parte bassa della scheda che stava seguendo cmq era questa:
Squat 10-8-6-6 il peso qui si è aggirato attorno 36 kg verso la fine delle ultime serie e gia lamentava doloretti dietro la schiena..
Affondi 3x8 nessun problema negli affondi
Leg press 10 8 6 6 nessun problema nella leg
stacco GT 8 6 6 lamentava dolori piu in su dell'osso sacro
Leg curl sdraiata 2 serie da 8
polpacci a piacere
abs.
la parte bassa della scheda che stava seguendo cmq era questa:
Squat 10-8-6-6 il peso qui si è aggirato attorno 36 kg verso la fine delle ultime serie e gia lamentava doloretti dietro la schiena..
Affondi 3x8 nessun problema negli affondi
Leg press 10 8 6 6 nessun problema nella leg
stacco GT 8 6 6 lamentava dolori piu in su dell'osso sacro
Leg curl sdraiata 2 serie da 8
polpacci a piacere
abs.