calo di forza.......

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  • audi91
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    #1

    calo di forza.......

    ciao a tutti..mi alleno da circa 7 mesi costantemente in palestra....
    alto 172cm x 73,5kg circa....
    attualmente mi alleno panca piana 12 10 8 8 con 62kg...
    la prima serie da 12 la finisco tutta la seconda da 10 a limite e le ultime 2 da 8 mi faccio aiutare verso la fine.

    la scorsa settimana pero non capisco xke sono arrivato a 9 e poi sono crollato....

    calcolando che sabato e domenica pero' ho fatto 1 serie da 40 flessioni sabato mattina ed 1 serie da 40 flessioni domenica pomeriggio..( semplicemente xke era una sfida con degli amici )

    credete ke 40 semplici flessioni fatte il giorno prima possano influenzare cosi' pesantemente sulla prestazione?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    il 12 10 8 8 non va fatto tutto con lo stesso peso...ma con il carico a salire. E' un piramidale. Visto che ti alleni da 7 mesi credo sia ora di fare uno scarico totale...completo per una settimana. Sei arrivato a 9 in quale serie?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • RAYBAN
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      #3
      Hai perso 3 ripetizioni...direi non son poche.
      Ma prima di allarmarmi aspetterei e vedere se alla prossima seduta ci sono cali vistosi.
      sigpic

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      • audi91
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        #4
        lo scarico l'ho gia fatto circa 2 mesi fa x la 2 volta...cmq 9 ripetizione della prima serie....io volevo sapere se aver fatto flessioni il giorno prima poteva influire sul calo muscolare...xke negli altri gruppi muscolari sono rimasto costante o addirittura aumentato.

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          non credo influiscano i piegamenti a terra. Hai calato le kal forse?

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          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            si..sono in definizione ora...ho ridotto circa 4 cm di circonferenza vita....ma il peso pero' e' costante

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            • Manx
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              #7
              se hai perso 4 cm il peso non puo' essere costante...sarebbe come avere i capelli lunghi, raparsi a zero e dire "bon, ho i capelli come prima...". Cmq impara a fare i piramidali perché non ha senso quello che fai tu.

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                #8
                il peso e' rimato uguale perche sono in fase di ipertrofia...
                ma comunque quell'esercizio me lo fa fare l'istruttore non lo faccio io da me.....
                poi vorrei capire con quale criterio hai escluso che i piegamenti sulle braccia non abbiano influito...
                xke non e' come sforzare i pettorali?
                boh

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                • RAYBAN
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  se hai perso 4 cm il peso non puo' essere costante...sarebbe come avere i capelli lunghi, raparsi a zero e dire "bon, ho i capelli come prima...". Cmq impara a fare i piramidali perché non ha senso quello che fai tu.
                  Esatto. SAlvo sia un principiante assoluto.
                  sigpic

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