Cazziatone dall'istruttore....ha ragione???

[kasper80]

Ragazzi l'istruttore mi ha cazziato perchè nella mia scheda per l'incremento della massa abbino dorso e bicipiti (petto e tricipiti). Dice che dopo aver fatto dorso si esauriscono le scorte di glicogeno per poter effettuare bicipiti e non crescono come crescerebbe se abbinati per esempio al petto. Che ne dite devo modificare l'abbinamento? vi posto la mia scheda


Lunedì: PETTO -DORSALI ANTERIORI/LATERALI - TRICIPITI
Panca piana: 3x8 – riposo 120’’
Spinte manubri panca inclinata: 4x6 – riposo 120’’
Croci panca piana: 3x10 – riposo 90’’
Lento avanti: 3x6 – riposo 120’’
Alzate laterali: 3x10 – riposo 90’’
Panca stretta: 3x8 – riposo 120’’
kickback: 3x10 – riposo 90’'

Mercoledì: GAMBE
Squatt: 4x6 – riposo 120’’
Affondi con manubri: 3x8 – riposo 120’’
Leg curl 3x8 in superset con leg extension 3x10 – riposo 90’’
Culf raise in piedi con peso: 4X25 – riposo 60’’

Venerdì: DORSO/DELTOIDI POSTERIORI/BICIPITI
Trazioni: 3x8 - riposo 120’’
Lat machine avanti: 3x6 – riposo 120’’
Rematore con manubrio: 3x8 – riposo 120’’
Alzate a 90°: 4x8 – riposo 120’’
Curl in piedi con bilanciere: 3x8 – riposo 120’’
Curl seduto a martello: 3x10 – riposo 90’’


GRAZIE

[Johnny_Bravo]

Ragazzi l'istruttore mi ha cazziato perchè nella mia scheda per l'incremento della massa abbino dorso e bicipiti (petto e tricipiti). Dice che dopo aver fatto dorso si esauriscono le scorte di glicogeno per poter effettuare bicipiti e non crescono come crescerebbe se abbinati per esempio al petto.

cazziatone di quelli potenti

[kasper80]

Quindi...il consiglio dov'è?

[Johnny_Bravo]

di continuare come stai facendo adesso

[Curl_Biceps]

esistono tanti modi di abbinare l'allenamento della muscolatura,io per esempio abbino dorso e bicipiti sempre insieme quindi vai tranquillo .

[Otaku90]

E' una cazzata... Al massimo con l'abbinamento dorso-bicipiti renderai meno in questi ultimi, ovvero utilizzerai un carico minore in quanto sono molto sollecitati negli esercizi per il dorso.

Se ti può essere utille [qui] puoi trovare molti esempi di splittaggio.

[RAYBAN]

Sono due strade diverse. Non si può dire quale sia migliore dell'altra. Poi bisogna vedere anche se fai richiami muscolari (cosa che tu non fai), per scegliere la strada.

Allo stato delle cose, direi che l'istruttore ha preso un abbaglio.

[kasper80]

Mi ha detto che dorso/ bicipiti E petto/tricipiti è uno split che si faceva negli anni 80 ora non lo fa più nessuno :-I

[RAYBAN]

Mi ha detto che dorso/ bicipiti E petto/tricipiti è uno split che si faceva negli anni 80 ora non lo fa più nessuno :-I

E' una stupidaggine.

[La_Bestia]

prima di tutto una 3 split base presenta quasi sempre muscoli sinergici insieme, almeno quelle per gente non molto avanzata
ah comunque quelli che chiami dorsali si chiamano deltoidi
in ogni caso la scheda è buona continua così e vai tranquillo (ogni 3/4/6 settimane, in base a come ti trovi, cerca di cambiare però mi raccomando....non per forza lo splittaggio, ma anche serie, rest, e reps)

[Gandhi]

L'istruttore non ha capito forse che variare è un verbo molto usato in ambito BB allo scopo di fornire sempre stimoli nuovi e con esso finalizzati alla ipertrofia muscolare ?

[La_Bestia]

ce ma la cosa più assurda di tutte è che questi istruttori/esperti/geni/professori ecc... con la qualificazione che hanno dovrebbero avere tutti le stesse idee e pensarla tutti allo stesso modo (anche se questa idea fosse sbagliata, però dovrebbe essere la stessa per tutti)
invece ognuno ha delle idee completamente diverse su ogni aspetto dell'allenamento....sinceramente mi chiedo come cavolo sia possibile...

[MotardBiker]

ci sono vari metodi l'importante è variare! puoi fare un po come stai facendo adesso e poi cambiare facendo come dice lui petto-bicipiti e dorso-tricipiti.. la differenza sta che con quest'ultimo metodo richiami i bicipiti e i tricipiti in modo indiretto rispettivamente quando fai dorso e quando fai petto..

[RAYBAN]

ci sono vari metodi l'importante è variare! puoi fare un po come stai facendo adesso e poi cambiare facendo come dice lui petto-bicipiti e dorso-tricipiti.. la differenza sta che con quest'ultimo metodo richiami i bicipiti e i tricipiti in modo indiretto rispettivamente quando fai dorso e quando fai petto..

Esatto.

[stefanox92]

come hanno detto gli altri ti dico anch'io ha detto una cazzata perchè non esiste una split giusta in assoluto, e poi è FONDAMENTALE variare.