Scheda Full Body

[B_L_B]

Cosa ne pensate di questa scheda TOTAL BODY?

Obiettivo: Tono - Bruciare massa grassa


Squat 4x10

Panca Piana 20/18/15/12

Lat Machine Avanti 20/18/15/12

Lento Avanti 4x15

Curl Manubri Alternati 4x10

Dip tra panche 4x10

Addominali

20' tapis roulant


Attendo vostri pareri e critiche. Grazie.

[RAYBAN]

Quante volte a settimana la esegui?

Non interessa il BBing? Te lo chiedo perché vedo ripetizioni molto alte...

In pratica faresti 'sta scheda come "movimento" non come costruzione muscolare...sbaglio?

[B_L_B]

Ciao RAYBAN, grazie per l'intervento: hai inquadrato il discorso.

Il BBing mi interessa solo che, per limiti di tempo, non posso dedicarci la giusta costanza e quindi praticarlo. Il mio sport "principale" infatti è la Boxe e, a mio avviso, portare avanti 2 discipline così impegative contemporaneamente è quasi impossibile: rischierei di scarseggiare di risultati in entrambe. Ho provato un periodo di 2 allenamenti coi pesi + 2 allenamenti di pugilato, ma non ne sono rimasto particolarmente soddisfatto.
Quindi sono propenso per un ritorno a 3 allenamenti di Boxe + 1 allenamento in palestra. Ecco perchè chiedevo consigli sulla scheda postata all'inizio della discussione.

[RAYBAN]

Cosa ne pensate di questa scheda TOTAL BODY?

Obiettivo: Tono - Bruciare massa grassa


Squat 4x10 4*6-8-10-12

Panca Piana 20/18/15/12 4*6-8-10-12

trazioni 4*6-8-10-12

Lento Avanti 4*8-10

Curl Manubri Alternati 4x10

Dip tra panche 4x10

Addominali

20' tapis roulant


Attendo vostri pareri e critiche. Grazie.

Capisco...
Io personalmente partirei dalla serie più pesante... vedi quote.
Faresti comunque movimento ma stimoleresti più a fondo la muscolatura.
Poi se vuoi fare qualche serie da 20 reps alla fine nessuno te lo impedisce

[B_L_B]

Del tipo 6-8-10-12-20?

Le trazioni sono la mia "bestia nera"!

[RAYBAN]

Perché no, va bene.

Le trazioni vanno imparate... A livello di forza e di massa ti ricompenseranno!

[B_L_B]

Perfetto! Conto di "provarla" prima possibile!