Mi chiamo matteo ho 21 anni sono alto 1e77 e attualmente peso 53 kg quest'estate ho avuto un incidente e sono stato 4 mesi fermo in un letto ora sono guarito completamente ho finito da più di due mesi la riabilitazione. Da un mese e mezzo ho iniziato a fare palestra a casa la faccio tutti i giorni tranne la domenica per un'ora il giorno ( in paletsra non posso andare per via del lavoro) i risultati si vedono e in questo mese e mezzo ho preso 3 kg (ero arrivato a pesare 50 ) da due settimane sto prendendo anche la creatina per aiutarmi. Vorrei dei consigli per come migliorare ciò che faccio e per mettere su peso e magari anche massa!!! grazie mille aspetto vostre risposte
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ciao matteo... che attrezzi possiedi in casa? inoltre dai uno sguardo in sezione adatta per la dieta
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che incidente hai avuto?!? attento a non fare minchiate coi pesi....sei ancora "fragile"
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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possiedo dei munubri per le braccia e un attrezzo completo che ho comprato al declaton (per la riabilitazione) c'è un pò di tutto non se se hai presente??? comunque che devo vedere nella sezione dieta?? grazie mille
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mi sono rotto bacino,malleolo sinistro, zigomo destro e tre dita della mano sinistra!!! comunque tranquillo i medici hanno detto che posso fare tutta l'attivita fisica che voglio le fratture si sono risaldate perfettamente!!Commenta
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Ciao a tutti sono tornato per dirvi i progressi e per dei vostri consigli!! allora in un mese e mezzo ho preso 3 kg e ora peso 56 continuo a fare attività fisica costantemente tutti i giorni un'ora al giorno tranne il sabato e la domenica!! ho preso la creatina per sei settimane poi ho smesso come c'era scritto sulla scatola.. Avevo un paio di consigli da chiedervi!! sento dolore sopra il ginocchio destro quando è sottosforzo ho provato a darci delle creme ma sembra non passare sapete mica cosa può essere?? io intanto o smesso di sforzarlo non vorrei fare danni. Poi se avete altri consigli da darmi li accetto volentieri io non sono molto esperto!!!
grazie mille a tutti
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come mai hai preso la creatina ed in quale dosaggio?? non la vedo così utile in un programma "riabilitativo"....Originariamente Scritto da matteo90 Visualizza MessaggioCiao a tutti sono tornato per dirvi i progressi e per dei vostri consigli!! allora in un mese e mezzo ho preso 3 kg e ora peso 56 continuo a fare attività fisica costantemente tutti i giorni un'ora al giorno tranne il sabato e la domenica!! ho preso la creatina per sei settimane poi ho smesso come c'era scritto sulla scatola.. Avevo un paio di consigli da chiedervi!! sento dolore sopra il ginocchio destro quando è sottosforzo ho provato a darci delle creme ma sembra non passare sapete mica cosa può essere?? io intanto o smesso di sforzarlo non vorrei fare danni. Poi se avete altri consigli da darmi li accetto volentieri io non sono molto esperto!!!
grazie mille a tutti
per quanto riguarda il ginocchio, non si possono dare consigli sulla salute "ad cazzum"..potrebbe essere il menisco, come potrebbe essere un legamento infiammato, come uno stressa muscolare...una visita da un ortopedico, è sempre la soluzione migliore..."Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Non era un programma riabilitativo quello lo avevo già fatto nei mesi precedenti in un centro apposito una volta finito quello ho aspettato altri 2 mesi e poi ho iniziato a fare attività per conto mio.. comunque ne ho preso un misurino 2 volte al giorno per 6 settimane come c'era scritto sulla confazione devo dire che ho trovato anche degli ottimi risultati!!!Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
Per quanto riguarda il ginocchio te che mi dici di fare di aspettare un po e vedere come va o farmi vedere subito??? e per la creatina poi la devo riprendere a cicli??
grazie ancora
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io direi di farmi vedere subito, prima si sa qual'è il problema, prima puoi agire di conseguenza...Originariamente Scritto da matteo90 Visualizza MessaggioNon era un programma riabilitativo quello lo avevo già fatto nei mesi precedenti in un centro apposito una volta finito quello ho aspettato altri 2 mesi e poi ho iniziato a fare attività per conto mio.. comunque ne ho preso un misurino 2 volte al giorno per 6 settimane come c'era scritto sulla confazione devo dire che ho trovato anche degli ottimi risultati!!!
Per quanto riguarda il ginocchio te che mi dici di fare di aspettare un po e vedere come va o farmi vedere subito??? e per la creatina poi la devo riprendere a cicli??
grazie ancora
la creatina, devi dirmi per cosa intendi prenderla, altrimenti che consigli posso darti?! io di base, per un ragazzo giovane e di nemmeno 60kg, non la trovo utile...magari riesci a smentirmi...
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Ok allora aspetto questa settimana e se vedo che mi sente sempre mi vado a far vedere!!Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggioio direi di farmi vedere subito, prima si sa qual'è il problema, prima puoi agire di conseguenza...
la creatina, devi dirmi per cosa intendi prenderla, altrimenti che consigli posso darti?! io di base, per un ragazzo giovane e di nemmeno 60kg, non la trovo utile...magari riesci a smentirmi...
Per la creatina la volevo prendere per mettere su un pò di massa ??? cioè io già facendo senza creatina sono ingrossato anche perchè essendo magro si vede di più.. considera che da quando ho iniziato cioè marzo sono passato da 50 kg a 56 kg però non lo so se dici che non mi da più di tanto aiuto ne faccio anche a meno!!
grazie
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concentrati sull'alimentazione, allenamento e riposo...la creatina lasciala per quando userai carichi più grandi, o per sbloccarti in periodi di stallo, adesso non ti serve a niente, sei giovane, sei magro...hai solo bisogno di prendere confidenza con l'allenamento e mangiare per crescere...Originariamente Scritto da matteo90 Visualizza MessaggioOk allora aspetto questa settimana e se vedo che mi sente sempre mi vado a far vedere!!
Per la creatina la volevo prendere per mettere su un pò di massa ??? cioè io già facendo senza creatina sono ingrossato anche perchè essendo magro si vede di più.. considera che da quando ho iniziato cioè marzo sono passato da 50 kg a 56 kg però non lo so se dici che non mi da più di tanto aiuto ne faccio anche a meno!!
grazie"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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ok seguirò il tuo consiglio lascio perdere la creatina!!! per quanto riguarda l'alimentazione io mangio di tutto e tutto quello che mi va!! va bene così o mi conviene fare un alimentazione specifica??? invece come allenamento faccio tutti i giorni tranne sabato e domenica!! Lo faccio all'ora di pranzo è l'unico momento dove c'ho tempo, lo faccio in casa con dei manubri e un attrezzo comprato al declaton ( non so se hai presente ).Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
Il lunedi: braccia e addominali - martedi: petto e gambe - mercoledì: la schiena e addominali - giovedi: braccia e gambe - venerdi: petto e addominali. alternando di settimana in settimana cioè la prossima sarà lunedi: schiena e gambe - martedi: braccia e addominali- ecc.. Non so se mi sono spiegato bene??? consigli su come migliorare??? considera che ho solo un'ora perchè poi devo rientrare a lavoro..
grazie mille
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non si può commentare nè una dieta, nè un allenamento se non scrivi cosa fai di preciso...con dei manubri, ci si può allenare bene, come si possono fare tante stupidaggini inutili...ovvio se uno non può andare in palestra è già qualcosa, ma ..in attesa di una descrizione più precisa della tua scheda...direi che comprare qualche altra attrezzatura, potrebbe essere utile..."Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Ciao, sono tornato
Mi spiace essere sparito ma mi si era rotto il pc.
Comunque ho proseguito con l'allenamento fino a giugno poi mi sono fermato 2 mesi ed ho ripreso a settembre.
Il mio peso è passato da 56 a 58,5 anche se sono stato due mesi fermo. Da quando ho ripreso non sono riuscito ancora ad arrivare a i soliti livelli di prima, secondo voi per aiutarmi protrei prendere un pò di creatina? ah e stando fermo così mi è venuta anche un pò di pancia vanno bene tanti addominali per toglierla??
grazie delle risposte
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apri semmai una nuova discussione, questa è di Aprile....
la pancia non si toglie affatto con "tanti addominali"...ma con "tanta" dieta ipocalorica e cardio...quindi filato in sezione dieta..., posta quello che mangi con le grammature in ogni caso sei sotto-peso!! Hp-20...! La creatina è proprio l'ultimo problema...!
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