le braccia lievitano...

[Manx]

le prime serie ne faccio 7 ma mi fermo a 5 per tenere un po' di buffer
riformulo la domanda "è utile fare ex. di isolamento con questo carico"? visto che molti dicono di allenarsi solo coi multiarticolari(ex. che di solito sono classificati come petto, gambe, schiena)

ma molti chi...? ma molto pochi...stiamo facendo BB non PL o simili...lo capiamo o no? Il BB è una cosa, altri sport (PL, WL, ping pong, ginnastica, salto con l'asta ecc...) sono appunto altri sport e prevedono altri tipi di allenamento,che, spesso o quasi, non prevedono ex di "isolamento"...ma non leggi la discussione?? Ti rispondo di nuovo...io 5 rip di curl, ben fatto e senza cheating, lo faccio con 50kg...quindi è ovvio che se faccio 5 rip con 34kg...mi stia sotto-allenando...o no?

[ryohazuki]

ma molti chi...? ma molto pochi...stiamo facendo BB non PL o simili...lo capiamo o no? Il BB è una cosa, altri sport (PL, WL, ping pong, ginnastica, salto con l'asta ecc...) sono appunto altri sport e prevedono altri tipi di allenamento,che, spesso o quasi, non prevedono ex di "isolamento"...ma non leggi la discussione?? Ti rispondo di nuovo...io 5 rip di curl, ben fatto e senza cheating, lo faccio con 50kg...quindi è ovvio che se faccio 5 rip con 34kg...mi stia sotto-allenando...o no?

hai colto il segno, io chiedo in giro per i forum com'è la mia scheda per il BB e mi rispondono gli appassionati di PL che mi dicono di fare solo panca-stacco-squat, cosa che nemmeno considero visto che ho problemi alla schiena (contratture) e che mi diverte allenare i bicipiti^_^ - così però mi confondono....

[Manx]

Scusa ma se tu posti un programma da BB su di un forum di PL ti diranno una cosa, se la posti su di un forum di karate un'altra...se la posti sul sito di radio Maria o di Jessica "la mignotta aperta"...un'altra ancora...come cavolo fai a confonderti...? Tu devi affidarti ad un'unica metodica-disciplina (quale la scegli tu)...e non cercare troppo...perché vedi...no sei in grado di vagliare le info...(e non mi spiego perché). Se io ho una lamborghini che a 3000 giri s'impalla...non vado mica dal rivenditore ufficiale Porsche a dire "oh, il mio V10 s'impalla a 3000 giri"...

[ryohazuki]

Scusa ma se tu posti un programma da BB su di un forum di PL ti diranno una cosa, se la posti su di un forum di karate un'altra...se la posti sul sito di radio Maria o di Jessica "la mignotta aperta"...un'altra ancora...come cavolo fai a confonderti...? Tu devi affidarti ad un'unica metodica-disciplina (quale la scegli tu)...e non cercare troppo...perché vedi...no sei in grado di vagliare le info...(e non mi spiego perché). Se io ho una lamborghini che a 3000 giri s'impalla...non vado mica dal rivenditore ufficiale Porsche a dire "oh, il mio V10 s'impalla a 3000 giri"...

bhe io ho chiesto qui e su fituncensored, e mi pare che siano principalmente forum di bbing...

difficile vagliare le informazioni senza un feedback...

[Manx]

Infatti qui chi ti ha detto di fare solo panca e rematore...? Dovrai fare essenzialmente quelli nel tuo caso poiché sei molto acerbo muscolarmente e poiché tu sei poco "forte"...ma nessuno ti vieta di fare curl bilanciere o french press...anzi, chi qui dentro ritiene queste cose "non basilari", secondo me ha capito ben poco di allenamento in chiave BB...sembra un tozzismo portato all'estremo senza l'estrema paura del catabolismo e del sovrallenameto..."french press? Ma no...a che serve? Tanto fai la panca...magari metti solo la panca stretta...".

Questo è quanto.

[ryohazuki]

Infatti qui chi ti ha detto di fare solo panca e rematore...? Dovrai fare essenzialmente quelli nel tuo caso poiché sei molto acerbo muscolarmente e poiché tu sei poco "forte"...ma nessuno ti vieta di fare curl bilanciere o french press...anzi, chi qui dentro ritiene queste cose "non basilari", secondo me ha capito ben poco di allenamento in chiave BB...sembra un tozzismo portato all'estremo senza l'estrema paura del catabolismo e del sovrallenameto..."french press? Ma no...a che serve? Tanto fai la panca...magari metti solo la panca stretta...".

Questo è quanto.

massì infatti concordo con te, non so perché dò ascolto a quelli, magari perché hanno ottenuto più di me...e perché sono insicuro...

[WhiteTyson]

le prime serie ne faccio 7 ma mi fermo a 5 per tenere un po' di buffer
riformulo la domanda "è utile fare ex. di isolamento con questo carico"? visto che molti dicono di allenarsi solo coi multiarticolari(ex. che di solito sono classificati come petto, gambe, schiena)

questa domanda ha poco senso...ma già manx te l'ha detto, non ha senso chiedere va bene se faccio 8 ripetizioni con 80kg? non va bene primo perchè tu solo sai se quelle 8 ripetizioni sono il massimo che puoi dare, e secondo perchè bisogna vedere che tipo di allenamento stai svolgendo... un 5 colpi con 50kg di curl con bilanciere (esempio di Manx) è una cosa se lo fai ad inizio allenamento, dedicato alle braccia...altra cosa se pensi di farlo, dopo un allenamento per il dorso, con trazioni, rematore, stacchi... ogni cosa ha la sua giusta collocazione.
Quindi "è utile fare esercizi di isolamento con questo carico..?" è una risposta alla quale puoi rispondere soltanto tu...in un genere di allenamento come ultimamente sto facendo io, posso dirti che non lo farei, dopo 45 munuti/un'ora tirata di esercizi per la schiena, non ha senso fare un curl pesante...magari ha senso fare un paio di esercizi di pompaggio bicipiti ai cavi, visto che il grosso l'hai già fatto.
In un contesto più da BB, con una routine del tipo bicipiti/tricipiti, certo che ha senso fare esercizi pesanti a basse ripetizioni...

[Manx]

questa domanda ha poco senso...ma già manx te l'ha detto, non ha senso chiedere va bene se faccio 8 ripetizioni con 80kg? non va bene primo perchè tu solo sai se quelle 8 ripetizioni sono il massimo che puoi dare, e secondo perchè bisogna vedere che tipo di allenamento stai svolgendo... un 5 colpi con 50kg di curl con bilanciere (esempio di Manx) è una cosa se lo fai ad inizio allenamento, dedicato alle braccia...altra cosa se pensi di farlo, dopo un allenamento per il dorso, con trazioni, rematore, stacchi... ogni cosa ha la sua giusta collocazione.
Quindi "è utile fare esercizi di isolamento con questo carico..?" è una risposta alla quale puoi rispondere soltanto tu...in un genere di allenamento come ultimamente sto facendo io, posso dirti che non lo farei, dopo 45 munuti/un'ora tirata di esercizi per la schiena, non ha senso fare un curl pesante...magari ha senso fare un paio di esercizi di pompaggio bicipiti ai cavi, visto che il grosso l'hai già fatto.
In un contesto più da BB, con una routine del tipo bicipiti/tricipiti, certo che ha senso fare esercizi pesanti a basse ripetizioni...

non sono d'accordo minimamente, ma questo credo si sia già capito...

[ryohazuki]

questa domanda ha poco senso...ma già manx te l'ha detto, non ha senso chiedere va bene se faccio 8 ripetizioni con 80kg? non va bene primo perchè tu solo sai se quelle 8 ripetizioni sono il massimo che puoi dare, e secondo perchè bisogna vedere che tipo di allenamento stai svolgendo... un 5 colpi con 50kg di curl con bilanciere (esempio di Manx) è una cosa se lo fai ad inizio allenamento, dedicato alle braccia...altra cosa se pensi di farlo, dopo un allenamento per il dorso, con trazioni, rematore, stacchi... ogni cosa ha la sua giusta collocazione.
Quindi "è utile fare esercizi di isolamento con questo carico..?" è una risposta alla quale puoi rispondere soltanto tu...in un genere di allenamento come ultimamente sto facendo io, posso dirti che non lo farei, dopo 45 munuti/un'ora tirata di esercizi per la schiena, non ha senso fare un curl pesante...magari ha senso fare un paio di esercizi di pompaggio bicipiti ai cavi, visto che il grosso l'hai già fatto.
In un contesto più da BB, con una routine del tipo bicipiti/tricipiti, certo che ha senso fare esercizi pesanti a basse ripetizioni...

ma si può sapere il perché? io mica sento tanto il bicipite durante gli esercizi per la schiena (è vero però che le braccia acquisiscono un certo pump)....... tu fai allenamento misto BB/PL?

[WhiteTyson]

non sono d'accordo minimamente, ma questo credo si sia già capito...

...temo... (cit.)

comunque ho specificato "in un genere di allenamento come sto facendo io ultimamente" non è una legge assoluta, io francamente dopo un duro allenamento di dorsali, fatto di trazioni, rematore, stacchi... ho già i bicipiti "fuori uso", e non sarebbe certo utile, sempre parlando di me, mettermi a fare un curl con bilanciere, con un peso irrisorio (perchè di più non ce la farei) e basse ripetizioni... proprio volessi fare qualcosa per i bicipiti, magari ripeto , farei qualche serie di pompaggio, per far affluire sangue e nutrienti...

[ryohazuki]

...temo... (cit.)

comunque ho specificato "in un genere di allenamento come sto facendo io ultimamente" non è una legge assoluta, io francamente dopo un duro allenamento di dorsali, fatto di trazioni, rematore, stacchi... ho già i bicipiti "fuori uso", e non sarebbe certo utile, sempre parlando di me, mettermi a fare un curl con bilanciere, con un peso irrisorio (perchè di più non ce la farei) e basse ripetizioni... proprio volessi fare qualcosa per i bicipiti, magari ripeto , farei qualche serie di pompaggio, per far affluire sangue e nutrienti...

quanto sarebbe questo peso irrisorio?

[WhiteTyson]

quanto sarebbe questo peso irrisorio?

che senso ha se te lo dico?!? un peso irrisorio per me, può essere gigantesco per te, o viceversa...

[ryohazuki]

che senso ha se te lo dico?!? un peso irrisorio per me, può essere gigantesco per te, o viceversa...

da quello che ho capito c'è un limite di forza prima del quale è inutile fare tante serie di isolamento(per esempio mi sembra inutile fare curl con 10kg)... volevo capire quanto ti dimuisce la forza sul braccio prima e dopo l'allenamento della schiena

[WhiteTyson]

da quello che ho capito c'è un limite di forza prima del quale è inutile fare tante serie di isolamento(per esempio mi sembra inutile fare curl con 10kg)... volevo capire quanto ti dimuisce la forza sul braccio prima e dopo l'allenamento della schiena

hai capito male allora...se per te fare curl con 10kg, mette sotto sforzo i bicipiti, è giusto che usi 10kg, quanti ne vuoi usare, 30 se non ce la fai??

io quando allenavo i bicipiti direttamente potevo fare 10 ripetizioni con 54kg, ma francamente dedicare una sessione a bicipiti e tricipiti mi sembrava troppo, visto anche che alleni volente o dolente le braccia anche facendo il petto o il dorso, ho deciso quindi di allenarle in modo indiretto, magari tra 6 mesi tornerò ad allenare i bicipiti con esercizi specifici, ma il bello dell'allenamento per me è proprio provare, tentare nuovi approcci, vedere qual'è migliore per me, in base all'esperienza e ai risultati, per questo se manx o chiunque altro mi dice che faccio una minchiata, prendo atto, ci discuto, ascolto cosa mi consiglia e poi prendo comunque le mie decisioni, sono quasi 10 anni che mi alleno, un po' credo di conoscermi! e se anche venisse dorian yates a dirmi che mi alleno di merda, se io vedo che cresco, continuo a fare ciò che ritengo giusto... adesso dopo un duro allenamento di dorsali, sento più dolore al bicipite di quanto ne sentissi allenandoli da soli, ed in più crescono...perchè dovrei cambiare?! questo post è nato solo per mettere al corrente che non si cresce soltanto con certi schemi, vedere come ho detto all'inizio del 3d ragazzi in palestra stare un'ora ad allenare i bicipiti con mille pose da kamasutra, quando non riescono a fare una trazione o hanno un massimale di panca di 40kg e stanno lì a fare french press a me fa sorridere, tutto qua. Altro discorso e se dovessi fare gare di BB e concentrarmi sui dettagli...
Se con i bicipiti che "cedono" a fine allenamento del dorso mi devo mettere a fare serie brevi di curl bilanciere con 30kg, mi dici che senso ha? al massimo posso andare ai cavi e fare 3/4 serie da 15/20 ripetizioni di pompaggio...o una serie in stripping magari...

[ryohazuki]

hai capito male allora...se per te fare curl con 10kg, mette sotto sforzo i bicipiti, è giusto che usi 10kg, quanti ne vuoi usare, 30 se non ce la fai??

io quando allenavo i bicipiti direttamente potevo fare 10 ripetizioni con 54kg, ma francamente dedicare una sessione a bicipiti e tricipiti mi sembrava troppo, visto anche che alleni volente o dolente le braccia anche facendo il petto o il dorso, ho deciso quindi di allenarle in modo indiretto, magari tra 6 mesi tornerò ad allenare i bicipiti con esercizi specifici, ma il bello dell'allenamento per me è proprio provare, tentare nuovi approcci, vedere qual'è migliore per me, in base all'esperienza e ai risultati, per questo se manx o chiunque altro mi dice che faccio una minchiata, prendo atto, ci discuto, ascolto cosa mi consiglia e poi prendo comunque le mie decisioni, sono quasi 10 anni che mi alleno, un po' credo di conoscermi! e se anche venisse dorian yates a dirmi che mi alleno di merda, se io vedo che cresco, continuo a fare ciò che ritengo giusto... adesso dopo un duro allenamento di dorsali, sento più dolore al bicipite di quanto ne sentissi allenandoli da soli, ed in più crescono...perchè dovrei cambiare?! questo post è nato solo per mettere al corrente che non si cresce soltanto con certi schemi, vedere come ho detto all'inizio del 3d ragazzi in palestra stare un'ora ad allenare i bicipiti con mille pose da kamasutra, quando non riescono a fare una trazione o hanno un massimale di panca di 40kg e stanno lì a fare french press a me fa sorridere, tutto qua. Altro discorso e se dovessi fare gare di BB e concentrarmi sui dettagli...
Se con i bicipiti che "cedono" a fine allenamento del dorso mi devo mettere a fare serie brevi di curl bilanciere con 30kg, mi dici che senso ha? al massimo posso andare ai cavi e fare 3/4 serie da 15/20 ripetizioni di pompaggio...o una serie in stripping magari...

in effetti se ti scende da 54 a 30kg perdi tanta forza allenando il dorso....

" adesso dopo un duro allenamento di dorsali, sento più dolore al bicipite di quanto ne sentissi allenandoli da soli, ed in più crescono...perchè dovrei cambiare?!" -> bhe io penso che la maggir parte delle persone alleni cmq i bic dopo i dorsali