le braccia lievitano...

[bio33]

usala sempre stretta la presa nel lento avanti, quello dietro bisogna perforza usare un apresa larga...iron paolo lo ha spiegato nello stesso aticolo che ho postato poco fa

i multiarticolari servono a crescere non c'è che dire...non credete mica che i pettorali diventino più forti a via di croci o pectoral machine...il fatto che alcuni distretti rimangano indietro è normale, per esempio l'interno coscia a via di squat a voi cresce? a me per niente...i deltoidi anteriori, sono grossi come quelli laterali o quelli dietro? e i pettorali "alti",sono grandi come quelli "bassi"?
queste sono tutte cose che si possono correggere prima di una gara, qualche mese prima si comincia a far qualche esercizietto di pump per portare zone più scarse al livello delle altre...

[Manx]

usala sempre stretta la presa nel lento avanti, quello dietro bisogna perforza usare un apresa larga...iron paolo lo ha spiegato nello stesso aticolo che ho postato poco fa

i multiarticolari servono a crescere non c'è che dire...non credete mica che i pettorali diventino più forti a via di croci o pectoral machine...il fatto che alcuni distretti rimangano indietro è normale, per esempio l'interno coscia a via di squat a voi cresce? a me per niente...i deltoidi anteriori, sono grossi come quelli laterali o quelli dietro? e i pettorali "alti",sono grandi come quelli "bassi"?
queste sono tutte cose che si possono correggere prima di una gara, qualche mese prima si comincia a far qualche esercizietto di pump per portare zone più scarse al livello delle altre...

ma queste cose dove le leggi? su max uomo?? un po' di pump qualche mese prima della gara, magari già in definizione o quasi, ti fa crescere il muscolo?ragazzi non spariamo cose non-sense solamente perché è gratis...

[barney137]

Da che mondo e' mondo la peculiarita' del bb rispetto agli altri sport "simili" (cioe' che si avvalgono dei pesi) sono proprio gli esercizi di isolamento. E se tutti i bb della storia li hanno fatti si vede che cosi' inutili poi non sono. Ci sono fortunati che crescono dappertutto solo con i cosiddetti "base", ma per la maggioranza delle persone, se si vuole che le braccia crescano vanno allenate in modo specifico (anche per l'irroramento di sangue e relativi nutrimenti che ne consegue).

[GS1]

grazie manx

---------- Post added at 13:10:41 ---------- Previous post was at 13:09:56 ----------

finalmente uno che ragiona

[Manx]

grazie manx

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finalmente uno che ragiona

se bastasse un po' di pump a quest'ora sarei già sul palco in ogni caso per portare allo stesso livello i muscoli carenti...(se ci si riesce) ci vogliono anni...

[bio33]

già scusate, intendevo dire di pompare le zone indietro rispetto alle altre

non sapevo ci volessero anche anni

[La_Bestia]

già scusate, intendevo dire di pompare le zone indietro rispetto alle altre

non sapevo ci volessero anche anni

ma piantala....tu sei il classico che da per assolutamente vero a tutte le cose che ci sono scritte e vieni a dispensare saggezza, pur essendo neofita (anche io e altri utenti lo siamo ancora ma non abbiamo il tuo atteggiamento)

[Manx]

già scusate, intendevo dire di pompare le zone indietro rispetto alle altre

non sapevo ci volessero anche anni

scusami eh...ma per "pompare" si intende "pump", che di norma viene eseguito con carichi medio-bassi e in un range di rip 12-20...se hai le braccia indietro puoi ammazzarti di curl al cavo con serie da 20 cosi' di push down...ma svanito l'effetto pump, se avevi "x" cm di braccio torni ad avere sempre gli stessi "x" cm...il pump costruisce, ok,ma solo se preceduto da lavoro pesante.

ma piantala....tu sei il classico che da per assolutamente vero a tutte le cose che ci sono scritte e vieni a dispensare saggezza, pur essendo neofita (anche io e altri utenti lo siamo ancora ma non abbiamo il tuo atteggiamento)

calma....

[La_Bestia]

scusami eh...ma per "pompare" si intende "pump", che di norma viene eseguito con carichi medio-bassi e in un range di rip 12-20...se hai le braccia indietro puoi ammazzarti di curl al cavo con serie da 20 cosi' di push down...ma svanito l'effetto pump, se avevi "x" cm di braccio torni ad avere sempre gli stessi "x" cm...il pump costruisce, ok,ma solo se preceduto da lavoro pesante.



calma....

hai ragione scusami ma dopo questo

i multiarticolari servono a crescere non c'è che dire...non credete mica che i pettorali diventino più forti a via di croci o pectoral machine...

non ho saputo resistere

[bio33]

scusami eh...ma per "pompare" si intende "pump", che di norma viene eseguito con carichi medio-bassi e in un range di rip 12-20...se hai le braccia indietro puoi ammazzarti di curl al cavo con serie da 20 cosi' di push down...ma svanito l'effetto pump, se avevi "x" cm di braccio torni ad avere sempre gli stessi "x" cm...il pump costruisce, ok,ma solo se preceduto da lavoro pesante.

e allroa a vher serve il pump se dopo x di braccio ho ancora x di braccio?

la bestia, vorresti dire che se fai croci aumenti la forza nei pettorali?

[all_S_stYle]

e allroa a vher serve il pump se dopo x di braccio ho ancora x di braccio?

la bestia, vorresti dire che se fai croci aumenti la forza nei pettorali?

scusa ma parli del pump e non sai neanche cos'è e a cosa serve?!

[Leviatano89]

si ma il coinvolgimento dei deltoidi è nettamente a favore dell'anteriore
conta che poi visto il coinvolgimento dei capi frontali e posteriori negli allenamenti di petto e dorso; allenare i deltoidi significa lavorare prevalentemente sul laterale

e poi ancora una volta questi ragionamenti multiarticolari, più fibre coinvolte, esercizi di base e tutte ste cose qua sono ragionamenti da PL; la panca è per il petto e le trazioni per il dorso
per ogni muscolo ognuno deve trovare gli esercizi che funzionano meglio su di lui

per quanto la competenza di ironpaolo è sicuramente grande, uno che fa BB deve comunque prendere con le pinze questi ragionamenti da PL

....scommetto poi che seriamente non l'hai mai fatto vero?

Non hai capito.. chi fa PL di ste cose se ne frega direttamente. Ancora grazie che c'è qualcuno che le spiega.

Per il resto boh.. sta degenerando sta discussione

[trabu995]

già il pump del muscolo serve solo, a mia discrezione da neofita, per stancare molto il muscolo e accumulare lacido lattico ma zero per quello che dici te. A me fa bene per i muscoli piccoli così anche se faccio meno esercizi aumento l'intensità di lavoro per quel muscolo.
Da mie esperienze ciò che serve per quello che dici te, sono gli esercizi base con ridotte rip e alte serie con carichi al 85% del massimale. Poi ovviamente per la crescita delle braccia ci vogliono esercizi specifici come dice anche Barney, altrimenti perchè dovrebbero esistere?

[La_Bestia]

e allroa a vher serve il pump se dopo x di braccio ho ancora x di braccio?

la bestia, vorresti dire che se fai croci aumenti la forza nei pettorali?

a far affluire sangue nel muscolo
no non voglio dire questo, soprattutto su un argomento sulla forza di cui conosco solo i caratteri generali

voglio dire che ognuno cresce con determinati esercizi e sinceramente, se bicipiti e tricipiti crescono con dei monoarticolari, secondo me si può farlo anche con il petto: so che non è un buon esempio però vorrei portarlo ugualmente: lo stesso arnold parlava di bber che si allenavano con quasi solo croci e cavi

[La_Bestia]

Non hai capito.. chi fa PL di ste cose se ne frega direttamente. Ancora grazie che c'è qualcuno che le spiega.

Per il resto boh.. sta degenerando sta discussione

ho capito benissimo invece e l'hai detto anche tu nella tua risposta: "chi fa PL" infatti: chi fa pl se ne frega, chi fa BB non penso se ne debba fregare!!!