le braccia lievitano...

[WhiteTyson]

Ho smesso, di allenare le braccia direttamente, e queste stanno lievitando...misura recente, 44cm (+2cm)...la'llenamento pesante di schiena e petto è più che sufficiente anche per le braccia, questo per informare coloro, soprattutto i principianti, che magari hanno un braccio da 35 e passano le ore in palestra a fare infinite serie di spinte ai cavi e curl in concentazione...

[all_S_stYle]

mmmh, forse le allenavi troppo prima! e adesso che non le alleni direttamente ti sembrano che crescono di più..

[cybertrainer70]

forse non siamo tutti uguali

[Clark87]

ottimo... però sono sicuro che dopo un tempo x tale crescita si ferma, e per crescere sei costretto a ritornare a spinte ai cavi e curl

[Aceking]

Terrò presente quanto detto Cmq appena visto il titolo avevo letto "le braccia leviatano"

[WhiteTyson]

mmmh, forse le allenavi troppo prima! e adesso che non le alleni direttamente ti sembrano che crescono di più..

può essere...ma ritengo nettamente più produttiva per i bicipiti, una trazione supina con sovraccarico, che mettersi lì con il gomito appoggiato al ginocchio e un manubrio in mano... come per i tricipiti, non ho mai visto una persona con scarsi tricipiti, alzare più di 100kg di panca...ovvio era una provocazione, ma leggevo un po' di schede, e tutti anche i principianti con braccetti da ragno, allenano bicipiti con 3 o 4 esercizi, e tricipiti lo stesso, pompate, stripping superset, e continuano ad avere braccetti da ragno...quando ritengo molto più utile impegnarsi nei multiarticolari che allenano tutto...sfido chiunque superi le 3 cifre di carico, in panca, squat, stacchi, dip e trazioni avere le braccia piccole!
la mia comunque non è una sensazione, da quando ho abbandonato l'allenamento specifico, delle braccia, sono cresciute molto più che quando le allenavo...(e non le ho mai sovrallenate)...non è che "sembra" che crescano di più..è il metro che parla!

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forse non siamo tutti uguali

e cosa c'entra?!

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ottimo... però sono sicuro che dopo un tempo x tale crescita si ferma, e per crescere sei costretto a ritornare a spinte ai cavi e curl

io non credo...penso che il lavoro specifico, e le finezze, servano solo a chi ha già le braccia grosse e voglia migliorarne i dettagli, magari per gareggiare...ma la massa imho si fa con esercizi multiarticolari pesanti....

[the_drifter]

sono sempre stato del parere che un allenamento esagerato per le braccia non sia necessario, soprattutto per coloro che sono ancora a livelli medio-bassi sui big.

concordo che vedere schede di niubbi con più serie complessive per bic e tric che per il dorso sia sostanzialmente uno spreco di tempo ed energie.

poi....io son di parte perchè ODIO allenare le braccia

[WhiteTyson]

sono sempre stato del parere che un allenamento esagerato per le braccia non sia necessario, soprattutto per coloro che sono ancora a livelli medio-bassi sui big.

concordo che vedere schede di niubbi con più serie complessive per bic e tric che per il dorso sia sostanzialmente uno spreco di tempo ed energie.

poi....io son di parte perchè ODIO allenare le braccia

come stai Drift?!? ero da un po' fuori dal "giro" di BW....

[the_drifter]

come stai Drift?!? ero da un po' fuori dal "giro" di BW....

ciao bello, anch'io son stato un po' "fuori"....problemi vari, ma si guarda avanti.

[mmaattyy]

Ho smesso, di allenare le braccia direttamente, e queste stanno lievitando...misura recente, 44cm (+2cm)...la'llenamento pesante di schiena e petto è più che sufficiente anche per le braccia, questo per informare coloro, soprattutto i principianti, che magari hanno un braccio da 35 e passano le ore in palestra a fare infinite serie di spinte ai cavi e curl in concentazione...

in quanto tempo +2cm ?

[WhiteTyson]

in quanto tempo +2cm ?

beh non sono un novellino, quindi crescono più lentamente, ma da quando ho smesso l'allenamento specifico,aumentando il lavoro multiarticolare, mi sembravano dopo pochi mesi visibilmente più gonfie....diciamo un 6 mesi più o meno...

[RAYBAN]

Il peso corporeo è aumentato?

[Manx]

forse ci vuole una foto...che dici? visti i dati che dici di avere da anni (hp+15 mi pare), i 180kg di panca (o 160?), le 4-5 rip di lento dietro con 100kg... e le 4-5 rip di squat con 200kg...dovresti essere sul podio di PL o BB...? erro? e mettila stà foto prima o poi...altrimenti...io non ti credo

[WhiteTyson]

forse ci vuole una foto...che dici? visti i dati che dici di avere da anni (hp+15 mi pare), i 180kg di panca (o 160?), le 4-5 rip di lento dietro con 100kg... e le 4-5 rip di squat con 200kg...dovresti essere sul podio di PL o BB...? erro? e mettila stà foto prima o poi...altrimenti...io non ti credo

ahahah Grande vecchio Manx...che cosa guadagnerei a dire minchiate?! non sono troppo amico delle foto, non mi piace farne, mai l'ho fatto e chissà mai lo farò...ma non c'è un premio alla cazzata più grossa, ergo...sarei un minchione a dire stronzate....sono un hp+15 esattamente, 165 (un gigante) per 80kg... intorno al 15bf... il braccio è 44cm, misurato a freddo...poi magari se dovessi arrivare a un 10bf, calerebbe, ma a me la super-definizione non interessa.
di panca faccio abitualmente i 140kg, 160 è il mio massimale, provato con una ripetizione "decente" e una aiutata...quindi direi proprio massimale a tutti gli effetti. Non mi interesserebbe stare su un podio, nè di bodybuilding ne di PL, non faccio nemmeno le gare interne alla palestra, dove vincerei con facilità vista la penosità generale. Mi alleno, per essere forte, perchè mi piaccio grosso e per sfida personale contro pesi e misure. Se poi tu non mi credi...io non posso farci niente...

[Manx]

ah, whyte chiarisco una cosa: non era una provocazione fine a se stessa, ma un incitamento a postare le foto dei tuoi progressi...sei un bel torello perché nasconderti?