Ciao a tutti,
da ex frequentatore di palestra mi sono fatto una piccolissima home gym giusto per tenermi in forma, senza obiettivo massa a tutti i costi.
Tenendo conto che l'esecuzione degli esercizi la conosco, così come anche le tiplogie principali che si possono fare con i manubri, chiedo se qualcuno sappia indicarmi una tipologia di allenamento che serva più che altro per aumentare senza strafare forza e resistenza soprattutto.
Tenuto conto che un paio di volte la settimana faccio già attività sportiva, basterebbero due sessioni settimanali? (petto/bicipiti/gambe + dorso/tricipiti/spalle)
Altri dubbi: come strutturare serie e ripetizioni? Fare il 5x5 con i manubri non mi sembra molto indicato ma magari mi sbaglio.
Faccio il solito 3x10???
da ex frequentatore di palestra mi sono fatto una piccolissima home gym giusto per tenermi in forma, senza obiettivo massa a tutti i costi.
Tenendo conto che l'esecuzione degli esercizi la conosco, così come anche le tiplogie principali che si possono fare con i manubri, chiedo se qualcuno sappia indicarmi una tipologia di allenamento che serva più che altro per aumentare senza strafare forza e resistenza soprattutto.
Tenuto conto che un paio di volte la settimana faccio già attività sportiva, basterebbero due sessioni settimanali? (petto/bicipiti/gambe + dorso/tricipiti/spalle)
Altri dubbi: come strutturare serie e ripetizioni? Fare il 5x5 con i manubri non mi sembra molto indicato ma magari mi sbaglio.
Faccio il solito 3x10???
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