scheda aumento massa....parere dagli esperti

[wer1445]

salve a tutti vorrei un parere su questa scheda per l'aumento di massa, programma 3
http NO link commerciali
cosa ne pensate?
grazie anticipatamente

[La_Bestia]

sinceramente non mi piace molto......pochi fondamentali

[Johnny_Bravo]

già fà proprio pena

[La_Bestia]

comunque magari comincia con lo scrivere età, altezza peso, anzianità di allenamento, carichi in squat panca e stacco così potrai essere indirizzato meglio (anche se schede da zero non si possono fare)

[wer1445]

infatti anche a me sembrava un pò povera come scheda, più ch altro volevo sapere se secondo voi la metodologia di allenamento con serie del tipo
2x(7+5+2 RP) 2x(8+5+2) e via di seguito potevano portare ad uno stimolo diverso i muscoli, avendo fatto da sempre serie del tipo 4x8 3x10.... sono anni che mi alleno in questo modo e non riesco ad incrementare più di un certo livello la mia massa.
grazie ancora per le risposte.

[RAYBAN]

salve a tutti vorrei un parere su questa scheda per l'aumento di massa, programma 3
http NO link commerciali
cosa ne pensate?
grazie anticipatamente

No link commerciali.
In caso ricopia solo la scheda senza link.
Grazie