Salve ragazzi,intanto essendo il mio primo post , complimenti a tutto lo staff per l'ottimo sito consigliatomi pochi giorni fa da un amico che ha ottenuto ottimi risultati grazie a voi 
Detto ciò,sono un 20enne che da un anno e mezzo a questa parte fa una vita quasi del tutto sedentaria..dalla fine della passata estate,poi,mi sono praticamente dato all'ozio totale .
Ora la mia situazione è più o meno questa:
Altezza 1.80 per un peso di 75 KG..il bicipite è quasi del tutto scomparso(28/30 cm) e il resto del corpo non è messo proprio bene XD..ho un pò di pancia,0 spalle,le gambe si sono molto rimpicciolite..
Spinto sia dalla mia volontà che dai continui incitamenti di questo mio amico,ho pensato che è giunta l'ora di rimettersi in movimento..voi cosa consigliate per ricominciare praticamente da 0?Che alimentazione,che tipo di allenamenti?
Grazie per l'attenzione,Antonino
Detto ciò,sono un 20enne che da un anno e mezzo a questa parte fa una vita quasi del tutto sedentaria..dalla fine della passata estate,poi,mi sono praticamente dato all'ozio totale .
Ora la mia situazione è più o meno questa:
Altezza 1.80 per un peso di 75 KG..il bicipite è quasi del tutto scomparso(28/30 cm) e il resto del corpo non è messo proprio bene XD..ho un pò di pancia,0 spalle,le gambe si sono molto rimpicciolite..
Spinto sia dalla mia volontà che dai continui incitamenti di questo mio amico,ho pensato che è giunta l'ora di rimettersi in movimento..voi cosa consigliate per ricominciare praticamente da 0?Che alimentazione,che tipo di allenamenti?
Grazie per l'attenzione,Antonino
Comunque in questa sezione possiamo parlare dell'allenamento mentre se vuoi discutere dell'alimentazione (o dell'eventuale integrazione) c'è la sezione ad hoc. Comunque per iniziare da 0 va benissimo una full body leggera 2-3 volte a settimana, puoi anche fartela fare dal PT della palestra dove andresti, tanto non fa molta differenza 
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