Scheda massa muscolare. VORREI IL PARERE DEGLI ESPERTI!

[Gabry_92]

la differenza tra dieta ipo e ipercalorica??

---------- Post added at 13:10:26 ---------- Previous post was at 13:09:15 ----------

ho visto il link che mi ha suggerito rayban, e anche altri siti, Ma non trovo nulla che riguarda questo esercizio lento in per i delts e le dip

[Johnny_Bravo]

una dieta ipocalorica è una dieta che si utilizza queando si ha intenzione di perdere peso,quella ipercalorica serve per incrementare il peso e quindi va fatta in periodo di massa
per quanto riguarda gli esercizi ci sono vari tipi di lento,c'è quello avanti e quello dietro http://www.youtube.com/watch?v=Vvl764Uh0bo
le dip invece sono queste http://www.youtube.com/watch?v=R6B39QXAhZ0

[fiocinauer]

la differenza tra dieta ipo e ipercalorica??

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ho visto il link che mi ha suggerito rayban, e anche altri siti, Ma non trovo nulla che riguarda questo esercizio lento in per i delts e le dip

come dice johnny la IPOcalorica come suggerisce la parola è una dieta al di sotto del fabbisogno giornaliero calorico, una dieta IPERcalorica prevede un surplus di calorie rispetto al fabbisogno che si utilizza per prendere peso

[RAYBAN]

Grazie Johnny.

Gabry, se scrivi "lento avanti", "lento dietro", "lento deltoidi", "dip" su google non esce nulla?
Dieta ipercalorica, ipocalorica, normocalorica... anche quì... cercate, è facile trovare info sia sul forum che al di fuori.

Suvvia, un po' di autonomia.

[Gabry_92]

quante serie mi consigliate di dip e di lenti dietro/avanti? scusatemi se faccio tantissime domande ma vorrei saperne sempre di più per poter migliorare costantemente

[RAYBAN]

quante serie mi consigliate di dip e di lenti dietro/avanti? scusatemi se faccio tantissime domande ma vorrei saperne sempre di più per poter migliorare costantemente

3 serie l'uno (per iniziare).

[Gabry_92]

3 serie l'uno (per iniziare).

di quante rip?

[RAYBAN]

di quante rip?

Ma è una presa in giro?

Dipende anche da come li collochi nella scheda. In linea generale, molto generale, se li esegui nela range delle 6-12 reps non sbagli.

[fiocinauer]

di quante rip?

fai 3*8-10 e vai sul sicuro,

[Gabry_92]

Ma è una presa in giro?

Dipende anche da come li collochi nella scheda. In linea generale, molto generale, se li esegui nela range delle 6-12 reps non sbagli.

Intendevo di quante ripetizioni..non era nessuna presa in giro

[trabu995]

Ciao scusate se mi intrometto, vorrei un chiarimento.

La scheda è strutturata in A-B-C nell'allenamento A fa petto- spalle e tricipiti. Mi sorge una domanda: non è troppo affaticante per il corpo fare petto e tricipiti? considerando il fatto che nella panca piana si stimolano già a sufficienza i tricipiti? Non sarebbe meglio inserire i tricipiti nell'allenamneto C?
E' una domanda che volevo fare anche riguardante me prima o poi considerandomi ancora neofita.

[fiocinauer]

Ciao scusate se mi intrometto, vorrei un chiarimento.

La scheda è strutturata in A-B-C nell'allenamento A fa petto- spalle e tricipiti. Mi sorge una domanda: non è troppo affaticante per il corpo fare petto e tricipiti? considerando il fatto che nella panca piana si stimolano già a sufficienza i tricipiti? Non sarebbe meglio inserire i tricipiti nell'allenamneto C?
E' una domanda che volevo fare anche riguardante me prima o poi considerandomi ancora neofita.

ti rispondo quale neofita che sono, il fatto che stimoli i tricipiti durante il petto significa che alleni indirettamente anche quel distretto, arrivi agli esercizi di isolamento per i tricipiti (in questo caso) in cui il cedimento arriva prima rispetto ad eseguire una sessione a parte, alzerai carichi più bassi (ma neanche tanto)ma il tuo scopo lo hai raggiunto. Alcune persone quando non vedono crescere bicipiti tricipiti o distretti più piccoli rispetto al resto del corpo smettono di allenarli direttamente, presumo che lo facciano perchè superallenano quei distretti facendo troppi esercizi diretti + indiretti.

---------- Post added at 16:36:51 ---------- Previous post was at 16:35:34 ----------

se ho detto una boiata rayban correggimi!

[RAYBAN]

ti rispondo quale neofita che sono, il fatto che stimoli i tricipiti durante il petto significa che alleni indirettamente anche quel distretto, arrivi agli esercizi di isolamento per i tricipiti (in questo caso) in cui il cedimento arriva prima rispetto ad eseguire una sessione a parte, alzerai carichi più bassi (ma neanche tanto)ma il tuo scopo lo hai raggiunto. Alcune persone quando non vedono crescere bicipiti tricipiti o distretti più piccoli rispetto al resto del corpo smettono di allenarli direttamente, presumo che lo facciano perchè superallenano quei distretti facendo troppi esercizi diretti + indiretti.

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se ho detto una boiata rayban correggimi!

Hai spiegato la cosa abbastanza bene.

Diciamo dunque che controindicazioni nell'allenare petto insieme ai tricipiti non ce ne sono.

Se mai, se dovessi preoccuparmi di allenare petto-spalle-tricipiti nella stessa seduta, mi chiederei come allenare le spalle decentemente, visto che il lento sfrutta molti muscoli coinvolti anche alla panca (piana, inclinata, declinata). Il lento, per chi non lo sapesse, è un ex base per i deltoidi.

[fiocinauer]

Hai spiegato la cosa abbastanza bene.

Diciamo dunque che controindicazioni nell'allenare petto insieme ai tricipiti non ce ne sono.

Se mai, se dovessi preoccuparmi di allenare petto-spalle-tricipiti nella stessa seduta, mi chiederei come allenare le spalle decentemente, visto che il lento sfrutta molti muscoli coinvolti anche alla panca (piana, inclinata, declinata). Il lento, per chi non lo sapesse, è un ex base per i deltoidi.

ok l' importante è che non dica boiate, quindi suggerisci le spalle di farle col dorso piuttosto che con il petto?

[Gabry_92]

ragazzi oggi ho seguito la nuova scheda che ho fatto per la 1a volta..e devo dire che mi è venuto parecchio pesante allenare contemporaneamente petto-spalle e tricipiti.
I Lenti vanno inseriti nello split dei pettorali quindi?? Io li avevo abbinati ai dorsali xd