Ho delle domande sull'allenamento muscolare...mi chiarireste un po di dubbi?

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  • Melottidrummer
    Bodyweb Member
    • Apr 2011
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    #1

    Ho delle domande sull'allenamento muscolare...mi chiarireste un po di dubbi?

    vi elenco le mie domande:

    1) il muscolo si ingrossa quando arriva allo sfinimento? quando non si riesce piu ad eseguire una ripetizione?

    2) prendendo in esame un ipotetico 3x15 bisogna arrivare allo sfinimento alla 15esima ripetizione in tutte e tre le serie o solo all'ultima?

    3) se per esempio in un 3x10 una persona arriva allo sfinimento, nell'ultima serie, alla 7 o 8 ripetizione cosa c'è di sbagliato? cosa bisogna correggere?

    grazie mille a tutti!
    Tag: Nessuno
  • gigamesh90
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2010
    • 269
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    #2
    1) il muscolo si ingrossa quando è correttamente nutrito/stimolato e riposato
    2)3x15 non è proprio l'ideale per scopi ipertrofici...comunque l'ideale sarebbe lavorare a buffer e arrivare allo sfinimento alla 15 ripetizione dell'ultima serie
    3)niente solo inesperienza nello scegliere il carico...nulla di grave
    il mio diario di allenamento
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      Per cortesia fai tutte le domande in un unico 3d, hai una discussione recentissima e ancora attiva...e leggiamo il regolamento, grazie, cosi' da non sovraccaricare la sezione.

      Chiudo come da regolamento.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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