Pareri scheda 2 Split (Massa)
Salve a tutti.
Per motivi di tempo sono costretto alle solo due sedute in palestra?
Cosa mi consigliate?
Posto la mia scheda.
Giorno A(giovedì)
Panca Piana 4_6_8_12 Tc21 (2.30")
Distensioni 30° 3X6 (2.30")
Croci Cavi 8_MAX_MAX (2.30")
Tricipiti Ercolina 3X12(2.00")
Tricipiti Cavo Basso 8+8+8 (X2 volte)
Bic.Bilanciere 3X8 (2.00")
Bic.30° 2XMAX (2.00")
Giorno B(domenica)
Pressa 4X4 (2.30")
Squat 8_6_4 (2.30")
Leg Curl 8 Colpi(Superslow) 8sec a scendere e 8 a salire
Lento Indietro 8_12 Tc21
Lat Inversa 3X12 (2.30")
Pulley 6+6+6 (X2 volte)
rem.1 man 12_8_6_4 (2.30")
---------- Post added at 19:39:06 ---------- Previous post was at 15:59:26 ----------
Un vostro parere vi prego!
Per motivi di tempo sono costretto alle solo due sedute in palestra?
Cosa mi consigliate?
Posto la mia scheda.
Giorno A(giovedì)
Panca Piana 4_6_8_12 Tc21 (2.30")
Distensioni 30° 3X6 (2.30")
Croci Cavi 8_MAX_MAX (2.30")
Tricipiti Ercolina 3X12(2.00")
Tricipiti Cavo Basso 8+8+8 (X2 volte)
Bic.Bilanciere 3X8 (2.00")
Bic.30° 2XMAX (2.00")
Giorno B(domenica)
Pressa 4X4 (2.30")
Squat 8_6_4 (2.30")
Leg Curl 8 Colpi(Superslow) 8sec a scendere e 8 a salire
Lento Indietro 8_12 Tc21
Lat Inversa 3X12 (2.30")
Pulley 6+6+6 (X2 volte)
rem.1 man 12_8_6_4 (2.30")
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Un vostro parere vi prego!