Scheda per due mesi

[trabu995]

ciao il mio allenatore mi ha appena affibbiato una scheda strutturata in questo modo:
il primo mese
A-B-A-B
B-A-B-A
A-B-A-B
B-A-B-A
il secondo mese è:
A-B-A-B
A'-B-A'-B
B'-A-B'-A
B'-A'-B'-A'

L'allenamento A comprende: PETTO, SPALLE, LOMBALI E QUADRICIPITI. due diversi esercizi per gruppo muscolare.

L'allenamento B comprende: DORSALI, BICIPITI, FEMORALI E TRAPEZIO. anche qua due esercizi diversi per gruppo

Allenamento A' è uguale ad A ma cambia uno dei due esercizi per gruppo muscolare (con un aumento del carico o serie), con al posto dei quadricipiti i TRICIPITI.

Allenamento B' uguale a B con il cambio di uno dei due esercizi per gruppo muscolare (con aumento del carico o serie). nessuna diversità di muscoli coinvolti.

Ditemi che ne pensate perchè a me sembra fatta bene come scheda ma molto faticosa.

Se avete dei suggerimenti ditemeli che sono tutti ben accetti

[lucav79]

posta la scheda in toto altrimenti non ti si puo aiutare

[trabu995]

A casa mia non ho la possibilità di fase nè le trazioni nè la let perciò sono obbligato ad amazzarmi di rematore con bilanciere e manubri.
Io mi trovo meglio ad usare i manubri al posto del bilanciere non so perchè sarà una questione di testa, voi quale dite che sia meglio usare? o non cambia assolutamente niente se l'esercizio è eseguito bene in tutte e due i modi???