Volume Muscolare Pettorali

[Johnson85]

ciao ragazzi, sto cercando di aumentare il volume muscolare dei miei pettorali.

che ne dite di un allenamento di questo tipo:

lun
panca piana bilanciere 5x5 4min recupero
panca inclinata manubri 3x8 2min recupero
croci cavi pi 15-8-6-15 30sec-90sec-60sec recupero
aperture verso l'alto ai cavi 3x10 60sec recupero

giov o ven
panca piana bilanciere 4x10 2min recupero
panca inclinata manubri 3x12 2min recupero
croci cavi pi 3x15 2min recupero
aperture verso l'alto ai cavi 3x15 90sec recupero

[Andro92]

Ma..alleni solo il petto?

[Johnson85]

Ma..alleni solo il petto?

no, gli altri muscoli sono già a posto quindi posso concentrare tutti gli sforzi sul petto.


lun petto-spalle
mer bici-trici
gio o ven petto
sab dorso

[Andro92]

no, gli altri muscoli sono già a posto quindi posso concentrare tutti gli sforzi sul petto.


lun petto-spalle
mer bici-trici
gio o ven petto
sab dorso

Che anzianità di allenamento hai?
A ogni modo io terrei una seduta pesante per il petto il lunedì e al massimo organizzerei un richiamino assieme al dorso che sposterei di venerdì

[lucav79]

le gambe? giochi a calcetto?

[Johnson85]

le gambe? giochi a calcetto?

la classica scusa per non farle.

mi sono rotto il menisco un mese fa, perciò per i prossimi mesi, nisba....