Questo allenando un muscolo al giorno
Petto
panca piana 4X8 20sec MAX 20secMAX
panca inclinata 4X 8 10 12 15
parallele 4XMAX
Bicipiti
Panca Scott 4 X 8 in SUPER SERIES con Curl manubri 4X12
Curl bilanciere 4X3 scalate
Curl martello 2X12
Per ora scrivo questa perkè gli altri nn me li rikordo, poi dopo li aggiungo
Petto
panca piana 4X8 20sec MAX 20secMAX
panca inclinata 4X 8 10 12 15
parallele 4XMAX
Bicipiti
Panca Scott 4 X 8 in SUPER SERIES con Curl manubri 4X12
Curl bilanciere 4X3 scalate
Curl martello 2X12
Per ora scrivo questa perkè gli altri nn me li rikordo, poi dopo li aggiungo