Cosa ne pensate di questa scheda?

[Panico]

A) Gruppi muscolari : Dorsali - Tricipiti - Obliqui - Polpacci
- Squat 3xMAX
- Rematore c/man 45° 10/10/8/8
- French press 10/8/6/4
- Cavi oltre la nuca 10/10/8/8
- Dips tra le panche 3x12
- Crunch con torsione 4x25
- Calf in piedi 4x24

B) Gruppi muscolari : Deltoidi - Gambe - Addominali
- Arnold press 10/8/8/6
- Alzate laterali da seduto 10/10/8/8
- Alzate frontali c/bil 3x8
- Pressa 10/8/8/6
- Leg Ex 12/8/6/4
- Affondi c/man 4x12
- Crunch 4xMAX
- Crunch inverso 4x35

C) Gruppi muscolari : Pettorali - Bicipiti - Addominali
- Panca piana 10/8/6/4/10
- Chest press 10/8/8/6
- Aperture panca piana 10/10/8/8
- Curl c/bil curvo 10/8/6/4
- Alternati c/man seduto 10/8/8/6
- Con cavo basso al petto 3x10
- Crunch 4xMAX
- Crunch inverso 4x35


Scusate se di alcuni es. non ho inserito il nome corretto ma ho copiato esattamente quella che mi ha fatto l'istruttore e non vorrei apportare modifiche non volute, visto che non sono neanche molto pratico di nomi.

Inoltre volevo chiedervi se secondo voi questa è più una scheda orientata verso massa / definizione o fullbody?

[riccio]

la definizione si fa con l alimentazione ed il lavoro aerobico....
la scheda nn mi piace....
lo squat e per le gambe non per il dorso.
per il dorso fai solo un esercizio e le gambe falle prima delle spalle