tecniche di intensità

[alexguzz]

Ciao ragazzi.
Ho provato a fare un search ma non ho trovato una risposta soddisfacente.

Le tecniche di intensità dopo quanto tempo (inteso come anzianità di allenamento) si possono inserire? Poi, c'è una sorta di "scala d'uso" ? Nel senso meglio iniziare prima con stripping, poi rest pause, poi altro, o tutto insieme, o dipende....? non so se sono stato chiaro.

[spicca86]

Ciao, in realtà sono chiamate di intensità apposta, cioè come vuol far capire anche il nome stesso, sono tecniche che vanno usate solo quando si ha un buona padronanza nell'esecuzione del esercizio, sinceramente non le consiglierei agli inizi, anzi mi orienterei sui piramidali o le tecniche in otto ripetizioni ce sono un cult...

[gianmaria8]

potrei sbagliarmi...ma non credo si chiamino tecniche di intensità...ma bensi di densità,in quanto permettono di eseguire una maggiore quantità di lavoro in una minore unità di tempo....non credo ci sia un limite,o una anzianità di allenamento entro la quale si possono usare queste tecniche.....puoi usarle in un esercizio per gruppo muscolare,in determinati periodi,....a me piacciono un sacco ad esempio i drop set o il rest pause....adoro letteralmente utilizzare queste 2 tecniche,ma è ovvio che non possono essere utilizzate tutto l'anno...

[alexguzz]

Ciao, in realtà sono chiamate di intensità apposta, cioè come vuol far capire anche il nome stesso, sono tecniche che vanno usate solo quando si ha un buona padronanza nell'esecuzione del esercizio, sinceramente non le consiglierei agli inizi, anzi mi orienterei sui piramidali o le tecniche in otto ripetizioni ce sono un cult...

grazie rep for yu

---------- Post added at 22:24:13 ---------- Previous post was at 22:23:36 ----------

potrei sbagliarmi...ma non credo si chiamino tecniche di intensità...ma bensi di densità,in quanto permettono di eseguire una maggiore quantità di lavoro in una minore unità di tempo....non credo ci sia un limite,o una anzianità di allenamento entro la quale si possono usare queste tecniche.....puoi usarle in un esercizio per gruppo muscolare,in determinati periodi,....a me piacciono un sacco ad esempio i drop set o il rest pause....adoro letteralmente utilizzare queste 2 tecniche,ma è ovvio che non possono essere utilizzate tutto l'anno...

mi spieghi cos'è il drop set?

[Hunterboy]

Ciao, in realtà sono chiamate di intensità apposta, cioè come vuol far capire anche il nome stesso, sono tecniche che vanno usate solo quando si ha un buona padronanza nell'esecuzione del esercizio, sinceramente non le consiglierei agli inizi, anzi mi orienterei sui piramidali o le tecniche in otto ripetizioni ce sono un cult...

cosa intendi?? potresti fare qualche esempio?

[gianmaria8]

il dropo set?...praticamente per esempio nella panca piana fai 8 ripetizioni con 50 kg...finita la ottava ripetizione(se hai uno spotter,altrimenti lo fai tu) levi 5 kg,10 kg...dipende da come lo imposti...e fai altre ripetizioni....poi levi altri 5 e ne fai altre...altri 5 e cosi via...quanti drop set fai,e quanti kg levi sono a tua discrezione.....è anche bello "giocare" con il peso,se hai un bravo spotter...ad esempio levi 5kg,fai altre ripetizioni,e poi aggiungi 10 kg e fai solo negative......capito?...ne puoi fare di cose....l'ideale è sempre avre un compagno...ma puoi benissimo farlo senza,il drop set..

[mmaattyy]

3x8 ecco una tecnica in otto ripetizioni
Dropset dovrebbe essere una super serie però sullo stesso esercizio. Ovviamente scalando il carico

[Manx]

il drop è uno stripping ragazzi,non inventatevi robe strane cmq nella sezione qui sopra, 3d in nota consigliati, ci sono due discussioni sulle tecniche intensive (e non "dense"...alla fine sono sfumature...).

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/187591-Tecniche-d-intensit%C3%A0-e-livelli-%28Menez%29?highlight=intensit%E0

http://www.bodyweb.com/threads/184679-Intensit%C3%A0-ciclo-e-tecniche.?highlight=intensit%E0

[alexguzz]

ecco vedi, in rilievo non avevo pensato di andare a vedere. Grazie man

[spicca86]

drop set = stripping esatto...