Definizione senza l'allenamento aerobico?

[Giordano Forconi]

Salve ragazzi, sono nuovo di qui.
Comunque vi scrivo per chiarire un dubbio. Oggi stavo parlando con il mio istruttore di come sarà la scheda nel periodo di definizione, mi ha detto che la scheda sarà divisa in 3 allenamenti settimanali, ogni allenamento sarà full-body e a circuito ma senza allenamento aerobico!! o.O subito m'è suonato strano ed è per questo che mi rivolgo a voi... premetto che ho parecchia massa grassa da buttare... ma secondo voi è possibile fare definizione senza uno straccio di allenamento aerobico??

[the_drifter]

possibilissimo.

[Giordano Forconi]

possibilissimo.

quanto possibile?

Nel senso perchè è possibile.... nella definizione quanto pesa l'allenamento aerobico... perche non è indispenzabile...

ISTRUITEMI!!!

[menez]

è possibile, ma vi sono dei vantaggi ad inserire l'aerobico.
la tua qualità di efficienza generale si eleverà per una serie di requisiti propri dell'allenamento aerobico, questa "spinta verso l'avanti" sarà captata e recepita anche dai meccanismi propri dell'ipertrofia muscolare, saranno cioè coadiuvanti l'ipertrofia, ricordati della capillarizzazione e della accresciuta funzionalità cardiaca.

[the_drifter]

come diceva menez una componente aerobica nell'allenamento sarebbe sempre auspicabile, definizione o meno che sia.

ciò non toglie che si possa efficacemente "sgrassare" senza cardio, nè che vi siano metodi di stimolo aerobico differenti dal cardio comunemente e classicamente inteso.

[RAYBAN]

Concordo in toto con Menez.

[Jester93]

è possibile, ma vi sono dei vantaggi ad inserire l'aerobico.
la tua qualità di efficienza generale si eleverà per una serie di requisiti propri dell'allenamento aerobico, questa "spinta verso l'avanti" sarà captata e recepita anche dai meccanismi propri dell'ipertrofia muscolare, saranno cioè coadiuvanti l'ipertrofia, ricordati della capillarizzazione e della accresciuta funzionalità cardiaca.

Menez scusa se rompo le palle e se è già stato magari spiegato da qualche altra parte, ma potresti chiarirmi quello che hai detto? Nel senso, inserire attività aerobica anche ad esempio in periodi di massa o forza e non solo in quelli di definizione porta ad una maggiore crescita? Potresti spiegarmi che "meccanismi" attiva l'attività aerobica che favoriscono l'ipertrofia? Grazie.

[RAYBAN]

Menez scusa se rompo le palle e se è già stato magari spiegato da qualche altra parte, ma potresti chiarirmi quello che hai detto? Nel senso, inserire attività aerobica anche ad esempio in periodi di massa o forza e non solo in quelli di definizione porta ad una maggiore crescita? Potresti spiegarmi che "meccanismi" attiva l'attività aerobica che favoriscono l'ipertrofia? Grazie.

L'aerobica permette di migliorare la capacita cardio vascolare, quindi miglior recupero tra le serie (sia in termini di fiato, che di smaltimento dei sottoprodotti delle serie allenanti).

Miglior ossigenazione dei tessuti, miglior carbo-partitioning con la conseguente miglior modulazione d'insulina, aumento numero mitocondri e capillarizzazione.

Per tutte le altre info leggi il 3d in sezione "3d in nota, consigliati" il 3d sul cardio.

[Giordano Forconi]

Grazie a tutti per le risposte!

[Aceking]

Alla fine per definirisi è importante che la dieta sia ipocalorica per questo l'aerobica non è indispensabile ma è consigliabile.