mettere massa e peso ma definendosii

[yuri1900]

salve ho 20 anni sono alto 1.78 e peso 66 kg.
ho iniziato da 6 mesi ha praticare il bb isolatamente mentre prima lo praticavo come un supplemento a sport da combatimento visto ke ho fatto 1 anno di pugilato e 2 ann idi kickboxing e k1.ora il mio obbiettivo è di arrivare a 70 kg e avere allo stesso tempo un fisico definito.secondo voi è arrivato il momento di prendere degli integratori?un altra cosa ke n nmi quadra è ke quando facevo kick avevo gl iaddominali molto più scolpiti e delineati cosa mi consiglaite per gli adodminal iper levare quel piccolo starto di grasso???
aiutatemi...

[clabs]

Ma non è che se ti prendi vari integratori riesci a crescere tirato, sono integratori .

---------- Post added at 14:42:51 ---------- Previous post was at 14:41:52 ----------

x l'addome non puoi togliere solo quel grasso localizzato in quella zona , segui una dieta ipocalorica e il grasso lo perdi su tutto il corpo, non solo sull'addome.

[yuri1900]

Si ma essendo già ababstanza secco se levo i lgrasso su t til corpo perderò 3 kg e n nva bene....
Per quanto riguarda integratori tu cosa mi consiglieresti per iniziare e ke abbia un buo nrapporto qualità prezzo?

[Manx]

ma se sei secco...che vuoi definire?

[yuri1900]

Si sono secco ma sul laddome ho concentrato un p odi grasso ke nn mi permetto di avere adodminali scolpiti...
L oso ke gl iaddominali si vedono a tavola xò n nmangio assolutamente male anzi...ke dite se diminuisco un po i carboidrati mi sarà di aiuto?
Cmq grazie a tt ke mi state rx

[Manx]

Si sono secco ma sul laddome ho concentrato un p odi grasso ke nn mi permetto di avere adodminali scolpiti...
L oso ke gl iaddominali si vedono a tavola xò n nmangio assolutamente male anzi...ke dite se diminuisco un po i carboidrati mi sarà di aiuto?
Cmq grazie a tt ke mi state rx

x cort. skriv. in ital. sen z abbrev. ni. risult. illeggib. e fastidios. s. v.i ess. pre. so s. ser io skriv in ita lian.

[yuri1900]

Si sono secco ma sull addome ho concentrato un po di grasso ke nn mi fa tirar fuori gli addominali.
Lo so ke gl iaddomnal isi vedono a tavola ma mangio abbastanza bene.
Se diminuisco i carboidrati faccio una cavolata?

[luca_skizzato91!]

Pesi poco, c'è poco da definire, e pensa poco agli addominali, non è che per l'estate devi per forza avere la tartaruga, meglio avere un fisico proporzionato in generale che un rachitico con addome super scolpito, che poi secondo me sui secchi fa solo ridere...
Quindi mettiti in massa pesantemente anche perche con sto caldo scenderai sicuramente di peso, posta la dieta in apposita sezione e per l'allenamento vediamo cosa hai intenzione di fare...

[yuri1900]

vi ringrazio per le risposte cmq la mia dieta è :
colazione:latte intero 300gr+panino con marmellata + 15 gr di mAndorle
spuntino anino integrale con 50 gr di fesa di tacchino obresaola
pranzoasta o riso condimento semplice 200gr+cARNE BIANCa o rossa 150 gr o 2 uova o formaggi magri 100 150 gr o AFFETTATI MAGRI 80 100 GR
SPUNTINO:PANINO CON AFFETTATO MAGRO + UN FRUTTO
CENA:COME IL PRANZO